Để “đăng xuất” mụn khỏi mặt tiền nhanh hơn, trong quá trình chăm sóc da mặt hàng ngày, bạn chắc chắn không được bỏ qua những điều sau.
Mục lục
1. Đừng chạm hoặc bóp mụn
Bàn tay của chúng ta là vật trung gian dẫn truyền vi khuẩn tích cực nhất. Vì thế, bạn tuyệt đối không được đưa tay chạm lên mặt chỉ để mân mê làn da của mình hay cố ý nặn vài nốt mụn đáng ghét.
Thường thì hành động này không chỉ mở rộng phạm vi viêm nhiễm mà còn làm tăng khả năng để lại sẹo. Mụn sẽ không sao, nhưng sẹo có thể ở bên bạn mãi mãi.
Nếu bạn cảm thấy cần phải lấy nhân mụn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu, và chỉ nên thực hiện hành động này tại các cơ sở chăm sóc da liễu chuyên nghiệp. Các bác sĩ, nhân viên y tế giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn nặn mụn an toàn với quy trình và các thiết bị đúng chuẩn để đảm bảo không gây viêm nhiễm.
Ngoài ra, dù là mụn đầu đen hay mụn đầu trắng, chỉ cần sử dụng các loại thuốc bôi trị mụn phù hợp theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ thì chúng sẽ dần đào thải khỏi bề mặt da mà bạn không cần tác động chi nhiều. Nếu bạn thực sự gặp phải tình trạng mụn rất cứng đầu và việc dùng thuốc không đem lại hiệu quả, hãy tham khảo các biện pháp trị liệu khác.
2. Làm sạch da mặt đúng cách
Nhiều người cho rằng mụn là do bẩn nên cố tình rửa mặt nhiều lần hoặc chà sát quá mạnh. Nhưng trên thực tế, những chấm đen nhỏ mà bạn nhìn thấy là mụn đầu đen, và màu đen của chúng là do phản ứng oxy hóa của acnes tiếp xúc với không khí, nó không phải là bụi bẩn. Việc sử dụng sữa rửa mặt thường xuyên sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên trên da. Nên đây là thói quen tai hại cần phải từ bỏ sớm.
Rửa mặt quá ít hoặc quá nhiều đều tồi tệ như nhau. Trong quy trình skincare da mụn hằng ngày, chúng ta chỉ cần rửa mặt 1-2 lần là đủ.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý các điểm sau khi làm sạch da tại nhà:
- Rửa tay trước khi rửa mặt.
- Không nên rửa mặt bằng nước quá nóng và nước dưới vòi hoa sen có áp lực cao để tránh làm tổn thương da. Nhiệt độ nước quá lạnh thì không đủ làm sạch, dễ để lại bụi bẩn.
- Hãy sử dụng sữa rửa mặt có thành phần và độ PH phù hợp.
- Không chà xát mạnh sẽ lên da, hành động này chỉ khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Tẩy trang sạch sẽ khi dùng mỹ phẩm makeup hoặc ngay cả khi bạn đã có một ngày dài tiếp xúc với bụi bẩn ngoài đường.
- Thấm khô mặt bằng khăn sạch sau khi rửa xong.
3. Tránh tiếp xúc với những thứ có thể khiến mụn thêm trầm trọng
Tất cả những thứ khiến gương mặt của bạn thêm bóng nhẫy và ngột ngạt thì bạn cần phải tránh xa chúng như:
- Để tóc mái dày, xõa tóc, thường xuyên chạm tóc lên da mặt.
- Ít vệ sinh vỏ gối, chăn, khẩu trang, khăn mặt, mũ bảo hiểm.
- Makeup quá đậm và thường xuyên, sử dụng những mỹ phẩm makeup, skincare có cồn và hương liệu.
- Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm cho tóc.
- Dùng chung đồ dùng, dụng cụ makeup với những người bị mụn.
Đặc biệt lưu ý:
Nếu bạn làm việc trong nhà bếp nhà hàng và trạm xăng, thì bạn cần phải đặc biệt cẩn thận. Dầu trong không khí cũng có thể dễ dàng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, bạn nên rửa mặt thường xuyên hơn một chút để loại bỏ dầu thừa trên da.
4. Chọn sản phẩm chăm sóc da hoặc mỹ phẩm phù hợp
Mặc dù các sản phẩm chăm sóc da không có tác dụng trị mụn nhưng chúng có thể nâng cao hiệu quả điều trị và tăng cường sự khỏe mạnh của làn da. Vì lẽ đó, bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da riêng biệt cho làn da mụn.
Lần tới khi bạn vào cửa hàng để chọn một món đồ mỹ phẩm chăm sóc da, đưng quên những điều này nhé:
- Các sản phẩm được dán nhãn “noncomedogenic”, có nghĩa là “không gây mụn”. Những người có da dầu mụn nên chọn sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần kiềm dầu, kìm khuẩn hoặc phân giải chất sừng kịp thời để ngăn ngừa trực khuẩn mụn hoạt động quá mức.
- Chọn sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Các thành phần kháng khuẩn này có thể loại bỏ vi khuẩn gây mụn. Nếu bạn có làn da thường đến da khô, hãy tìm loại sữa rửa mặt trị mụn dạng kem. Nếu bạn có làn da dầu, hãy chọn sữa rửa mặt trị mụn dạng gel.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ không chứa dầu không chứa bất kỳ thành phần khắc nghiệt nào sau đây: Polysorbate, Stearate hoặc Steareth, Cetearyl hoặc ceteareth, sáp nhũ hóa
- Hãy tìm loại mỹ phẩm trang điểm không gây bít lỗ chân lông. Một số kem che khuyết điểm hoặc kem nền có chứa các thành phần chống mụn trứng cá, chẳng hạn như benzoyl peroxide hoặc axit salicylic.
- Tránh dùng các loại toner chứa thành phần có thể gây kích ứng da của bạn. Đọc nhãn sản phẩm và không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa chất làm se da, cồn tẩy rửa hoặc hương liệu. Tất cả những điều này có thể làm khô hoặc kích ứng da của bạn, dẫn đến nổi mụn. Bạn cũng không cần thoa toner lên da vì nó sẽ làm da bạn bị khô quá mức.
5. Chống nắng cho da
Bản thân tia UV có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, đặc biệt là các dạng mụn viêm.
Khi ánh nắng mặt trời làm tổn thương da của bạn, các tế bào miễn dịch trong da bị ức chế, điều này có thể làm giảm kích thước và mẩn đỏ của mụn. Điều này thoạt đầu có thể dễ chịu, nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể khiến mụn nhọt trở thành sẹo thâm vì tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể làm tăng tình trạng viêm, tấy đỏ và tạo ra mụn mới.
Không chỉ vậy, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể đi đến lớp hạ bì sâu trong da, phá hủy collagen và elastin duy trì làn da đẹp của chúng ta. Da mất đi độ căng và đàn hồi, nhăn nheo, chảy xệ, sần sùi,… Tia cực tím của ánh nắng mặt trời cũng rất nguy hiểm vì chúng là nguyên nhân chính gây ung thư da.
Ngoài ra, nhiều loại thuốc trị mụn và kem bôi ngoài da như isotretinoin khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng và khiến da bị bỏng nhanh hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta cần bảo vệ da bằng kem chống nắng khi ra ngoài, đặc biệt là da mụn.
Cho nên, hãy thực hiện tốt việc chống nắng, bao gồm cầm ô, đội mũ che nắng và thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tốt nhất là dưới 30 và tránh kem chống nắng có chứa PABA hoặc benzophenone vì chúng có thể gây viêm và kích ứng.
6. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Mụn trứng cá không phải do thực phẩm gây ra, nhưng nó có thể là những yếu tố làm trầm trọng thêm các nốt mụn. Các loại thực phẩm “khét tiếng” chứa nhiều đường và dầu mỡ đã được thử nghiệm và chứng minh là nguyên nhân kích thích mụn hình thành.
Dưới đây là những gì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra có thể xảy ra khi những người bị mụn trứng cá chuyển sang chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp.
- Mỹ: 2.258 bệnh nhân được áp dụng chế độ ăn kiêng ít đường huyết để họ có thể giảm cân. Chế độ ăn kiêng này cũng làm giảm mụn trứng cá của họ, với 87% bệnh nhân nói rằng họ ít mụn hơn và 91% nói rằng họ cần ít thuốc trị mụn hơn.
- Úc: 43 nam giới bị mụn trứng cá (từ 15 đến 25 tuổi) đã ăn theo chế độ bình thường hoặc chuyển sang chế độ ăn ít đường huyết trong 12 tuần. Vào cuối 12 tuần, những người theo chế độ ăn kiêng ít đường huyết có ít mụn trứng cá hơn đáng kể so với những người ăn theo chế độ bình thường.
- Hàn Quốc: 32 bệnh nhân bị mụn trứng cá (từ 20 đến 27 tuổi) đã ăn chế độ ăn bình thường hoặc chế độ ăn kiêng ít đường huyết trong 10 tuần. Những người theo chế độ ăn ít đường huyết có ít mụn trứng cá hơn vào cuối 10 tuần so với những bệnh nhân ăn theo chế độ bình thường.
- Thổ Nhĩ Kỳ: 86 bệnh nhân (50 bệnh nhân bị mụn trứng cá) đã lưu nhật ký thức ăn trong 7 ngày. Những người bị mụn trứng cá nặng nhất tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu glycemic.
Vì vậy, lựa chọn các thực phẩm lành mạnh là chìa khóa để có một làn da láng mịn. Bạn chỉ cần ăn uống điều độ (giàu vitamin A, B, kẽm), nhiều trái cây, rau quả, uống nhiều nước hơn để thúc đẩy ruột hoạt động trơn tru, bài tiết dầu thừa và phân ra khỏi cơ thể. Đồng thời, hãy tránh những thực phẩm mà bạn nghĩ sẽ thực sự gây mụn nếu bạn ăn chúng (chẳng hạn như đồ chiên rán, đồ ăn quá cay, hải sản có vỏ, một số người thực sự ăn những đồ ăn sau mụn bị viêm và trở thành mụn bọc). Thế là xong!
7. Ngủ đủ giấc
Bạn có thể đã có thói quen chăm sóc da khoa học bao gồm rửa mặt, thoa kem dưỡng, kem trị mụn ban đêm hoặc sử dụng kem chống nắng ban ngày nhưng điều đó vẫn là chưa đủ để chống lại mụn.
Thức khuya càng tạo cơ hội cho mụn trứng cá bùng phát. Ngủ ít cũng có thể khiến da lão hóa nhanh hơn. Khi phụ nữ ngủ không ngon giấc, làn da của họ không giữ lại nhiều nước. Sự mất nước cao cho thấy rằng hàng rào bảo vệ da bị suy yếu. Bởi vì giấc ngủ giúp cơ thể tự phục hồi, những phụ nữ ngủ ngon có khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da cao hơn 30% so với những phụ nữ ngủ không đủ giấc. Những người ngủ ngon cũng phục hồi tốt hơn đáng kể khi bị mẩn đỏ trên mặt do tia cực tím.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả làn da của bạn. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, hãy xem xét và thay đổi thói quen ngủ của mình.
Người trưởng thành nên ngủ từ 7-9h/đêm. Khi ngủ, cơ thể chúng ta giải phóng kích thích tố tăng trưởng, giúp sửa chữa tế bào và mô và phục hồi làn da của bạn. Giấc ngủ cũng đảm bảo sản xuất cytokine, là những phân tử giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến da.
Nếu không duy trì chất lượng giấc ngủ, bạn có nhiều nguy cơ gặp phải những vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể quan sát thấy những thay đổi trên da của mình.
8. Đừng lo lắng
Da bị mụn là kết quả của sự kết hợp bởi nhiều yếu tố khiến cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn, một số yếu tố bị ảnh hưởng bởi hormone – ví dụ như cortisol – hormone căng thẳng.
Khi bạn căng thẳng, cơ thể tăng cường sản xuất cortisol. Kích thích tố này làm tăng sản xuất bã nhờn, một chất bảo vệ da dầu được sản xuất tự nhiên bởi các tuyến gần nang lông.Khi vi khuẩn Propionibacterium acnes trên da ăn bã nhờn, nó sẽ gây căng thẳng lên ống dẫn bã nhờn và xúc tác phản ứng của hệ thống miễn dịch gây ra viêm, từ đó mụn hình thành.
Ngoài ra, mụn trứng cá cũng có tác động ngược, gây thêm lo lắng, stress cho người bị mụn. Sự thất vọng về ngoại hình có thể dẫn tới những thói quen xấu làm hại làn da của họ như phá vỡ quy trình chăm sóc da, ăn những thực phẩm không lành mạnh, khó ngủ… Từ đó, tất cả các yếu tố này trở thành một vòng lặp luẩn quẩn khiến mụn ngày càng nghiêm trọng.
Do vậy, khi bị mụn, bạn cần chuẩn bị kế hoạch đối phó với căng thẳng. Dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho bản thân, hãy yêu cơ thể mình và bình tĩnh hết sức. Mụn không thể khỏi ngày một ngày hai, vì vậy nếu bạn đang thực hiện một liệu trình điều trị nào đó, hãy cứ yên tâm làm đúng chỉ dẫn của bác sĩ, bạn nhé.
Chà! những bí quyết chăm sóc da hôm nay được chia sẻ đến đây là kết thúc, mong rằng bạn sẽ sớm lấy lại làn da láng mịn, xinh tươi.
