Nám – nỗi niềm của nhiều chị em phụ nữ

Nám da là một hiện tượng bất thường của sắc tố da, khiến da xuất hiện những đốm nâu xám không đều màu. Bạn có thể bắt gặp nám da ở bất cứ vị trí nào trên khuôn mặt, như cằm, mũi, môi trên, trán hay má. Nguyên nhân của nám da là do các tế bào hắc tố, chịu trách nhiệm sản xuất melanin cho da, bị kích thích quá mức và tạo ra nhiều sắc tố hơn bình thường.

Làn da nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra cảm giác khó chịu và tự ti. Da trông nhợt nhạt và thiếu sức sống. Nhiều người cho rằng nám da là một dạng của tăng sắc tố, một thuật ngữ rộng lớn để chỉ các vấn đề về da liên quan đến sắc tố. Tuy nhiên, nám da là một bệnh lý da riêng biệt, khó điều trị và đòi hỏi chăm sóc da đặc biệt. Bạn có biết rằng bạn có thể trị nám da bằng một số cách đơn giản tại nhà hàng ngày không?

Tìm hiểu thêm: Điều gì quyết định màu da của bạn

10 Cách trị nám tự nhiên tại nhà

Nếu bạn không hài lòng với hóa chất, thì bạn có thể điều trị nám bằng phương pháp tự nhiên. Dưới đây là một số cách phổ biến để loại bỏ nám một cách tự nhiên.

1. Sữa nghệ

Nghệ có chứa chất curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp da sáng hơn. Curcumin còn được biết là có tác dụng làm giảm tăng sắc tố và khi kết hợp với sữa, nó sẽ trở thành một loại tẩy tế bào chết hoặc mặt nạ dưỡng da cho những người yêu thích tự làm tại nhà. Đây là một giải pháp điều trị nám da đơn giản mà hiệu quả.

Dùng tỷ lệ 1:2 trộn sữa với bột nghệ rồi thoa hỗn hợp lên vùng da bị ảnh hưởng. Để mặt khô hoàn toàn và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại quy trình này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

2. Quả cà chua

Cà chua rất hữu ích để điều trị nám do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Lycopene, một hợp chất chính được tìm thấy trong cà chua, được biết là có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng ngắn hạn và dài hạn do tiếp xúc với tia cực tím.

Mặt nạ làm từ bột cà chua và dầu ô liu dùng hai lần một tuần có thể giúp làm mờ vết nám một cách nhẹ nhàng.

3. Lớp gel nha đam

Nha đam được biết là có tác dụng làm giảm nhiều vấn đề viêm nhiễm trên da. Đã có chứng minh về tác dụng làm giảm nám ở phụ nữ mang thai. Nó hoạt động bằng cách bù nước cho da khô, thấm sâu vào lớp da để nuôi dưỡng và bảo vệ da khỏi tác hại của việc tiếp xúc với tia cực tím. Cực an toàn và hiệu quả, tại sao lại không thử chứ.

Để hiệu quả tốt nhất hãy sử dụng lô hội tươi. Thoa gel tươi lô hội hai lần một ngày và mát xa mặt trong khoảng hai phút. Để nguyên thư giãn trong 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

4. Giấm táo

Giấm táo có thể trị nám nhờ vào các loại axit hữu cơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong thành phần của nó. Các chất này giúp làm sạch da, kháng khuẩn, xóa mờ vết nám và làm sáng da

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng dấm táo là một chất có tính axit cao, nên có thể gây kích ứng da, đặc biệt là da nhạy cảm. Do đó, bạn nên pha loãng dấm táo với nước hoặc các nguyên liệu khác như sữa chua, mật ong, dưa chuột… để giảm độ chua và tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho da.

Rất đơn giản, bạn có thể pha loãng giấm táo rồi thoa lên các mảng nám và rửa sạch sau 20 phút.

5. Nước cốt chanh

Nước chanh giúp trị nám tương tự như giấm táo. Chanh còn được biết đến như một chất tẩy trắng tự nhiên.

Tất cả những gì bạn phải làm là thoa nước cốt chanh lên vùng da bị ảnh hưởng và để yên trong khoảng 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Làm điều này hai lần một ngày và bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt sau 3 tuần.

Tuy nhiên, tính axit từ chanh có thể khắc nghiệt trên da và gây kích ứng, khiến tình trạng nám trở nên trầm trọng hơn. Nếu không cẩn trọng, phương pháp điều trị này có thể gây tổn hại cho da và gây hại nhiều hơn là có lợi.

Tìm hiểu liên quan: Tại sao da mặt trắng hơn da tay

6. Bột sắn dây

Bột sắn dây là một sản phẩm tự nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Bột sắn dây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và isoflavone, có thể giúp làm sáng da, ngăn chặn sự lão hóa và ức chế quá trình sản xuất melanin, gây ra tình trạng nám.

Bạn có thể trộn bột sắn dây với dầu oliu, thoa lên vùng da bị nám, để 30 phút rồi rửa sạch, 2-3 lần mỗi tuần.

Tham khảo thêm: Cách uống bột sắn dây trị nám

7. Nước trà đen

Nước trà đen có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị làm sáng da. Đặc tính làm se của trà làm dịu và làm dịu sắc tố viêm, đồng thời nó cũng có tính chất dưỡng ẩm rất tốt.

Dùng bông gòn chấm trà đen đã ngâm lên những mảng nám sẫm màu trên mặt. Thực hiện điều này hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

8. Nước ép rau má

Rau má là một loại thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Rau má chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp làm sáng da, ngăn ngừa sự hình thành của melanin, gây ra tình trạng nám.

Dùng bã rau má đắp lên vùng da nám, để 20 phút rồi rửa sạch.

9. Nước ép hành tây

Có rất nhiều biện pháp điều trị nám tại nhà và nước ép hành tây là một trong những biện pháp tốt nhất trong số đó. Vì hành tây có chứa sulfoxide và cepaenes nên nó giúp loại bỏ nám đồng thời loại bỏ các vết thâm.

Nghiền hành tây và trộn với giấm táo, dùng bông gòn chấm đều lên vùng da bị ảnh hưởng. Sau khoảng 20 phút, rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại điều này hai lần một ngày để có kết quả tốt hơn.

10. Mặt nạ dưa chuột

Dưa chuột là một phương pháp điều trị tại nhà khác có thể được sử dụng để loại bỏ sắc tố. Vì dưa chuột có hàm lượng nước cao nên nó làm sáng vùng da có sắc tố.

Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa chuột và bôi lên vùng da bị ảnh hưởng. Rửa sạch bằng nước ấm sau 20 phút. Lặp lại quá trình này một lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Thắc mắc: Khi nào thì không được đắp mặt nạ?

Lưu ý chữa nám tự nhiên tại nhà

Mặc dù nguyên liệu từ thiên nhiên nhưng không phải cái nào cũng phù hợp và an toàn cho da của bạn. Dưới đây là một số lưu ý khi chữa nám tự nhiên tại nhà:

• Kiểm tra tình trạng da của mình trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, để tránh gây kích ứng, dị ứng hoặc làm tổn thương da thêm. Bạn có thể thử một lượng nhỏ nguyên liệu trên cánh tay hoặc sau tai để xem có phản ứng gì không.
• Lựa chọn nguyên liệu tươi, sạch, chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng. Bạn nên tránh sử dụng các nguyên liệu quá chua, cay, mặn hoặc có chứa chất bảo quản, hóa chất.
• Thực hiện các phương pháp trị nám tại nhà đều đặn, kiên trì và có sự kiểm soát. Bạn không nên quá lạm dụng hoặc thay đổi thường xuyên các phương pháp, vì điều đó có thể gây nhạy cảm hoặc kháng thuốc cho da.
• Kết hợp các phương pháp trị nám tại nhà với các biện pháp chăm sóc da hợp lý, như rửa mặt sạch sẽ, dùng kem chống nắng, uống đủ nước, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, giảm stress. (Đọc để rõ hơn: Ở nhà mà da vẫn bị đen)
• Nên nhớ rằng các phương pháp trị nám tại nhà chỉ có thể giúp cải thiện tình trạng nám nhẹ và không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Bài viết là tổng hợp các cách trị nám từ nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm, an toàn mà hiệu quả. Bạn có thể thử áp dụng để đánh bay vết nám khó chịu của mình nha. Chúc bạn luôn xinh đẹp.

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/melasma-home-remedies
• https://www.healthshots.com/beauty/natural-cures/use-these-5-home-remedies-to-manage-melasma/

Cùng xem 10 lợi ích sức khỏe mà yoga đem lại cụ thể như nào nhé!

1. Yoga cải thiện tinh linh hoạt

Yoga giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp. Khi bạn thực hiện các tư thế yoga khác nhau, cơ bắp sẽ uốn cong và căng ra để đạt được hình dạng phù hợp. Theo thời gian, bạn sẽ có thể cử động cơ nhiều hơn khi quen dần với các chuyển động.

Các tư thế yoga nhắm đến sự linh hoạt của các nhóm cơ khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn những động tác nào có thể có lợi hơn cho cơ thể mình.

Hãy thử: Tư thế Nàng Tiên Cá (Mermaid Pose)

Đây là một động tác yoga giúp bạn tăng cường sự thăng bằng và linh hoạt. Một động tác tương đối khó cho người mới tập Yoga.

Để thực hiện tư thế này, bạn cần ngồi thẳng lưng, uốn cong một chân và đặt chân kia vững trên sàn. Sau đó, bạn nắm chân bên uốn cong bằng tay và nâng nó lên trên đầu. Bạn cũng cần xoay người và nhìn về phía sau để tạo hình dáng giống như một nàng tiên cá.

2. Yoga giúp giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích chính của yoga là giảm căng thẳng và lo âu. Các động tác yoga giúp giảm căng thẳng cơ thể và tâm trí, tăng cường sự tập trung và giảm stress. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga có thể giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng hằng ngày. Bằng cách tập trung vào hơi thở và các động tác yoga, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

Theo Viện Y tế Quốc gia, bằng chứng khoa học cho thấy yoga hỗ trợ quản lý căng thẳng, sức khỏe tâm thần, chánh niệm, ăn uống lành mạnh, giảm cân và ngủ ngon. Đó là lý do bạn thấy những người tập yoga thường có suy nghĩ rất tích cực và lạc quan.

Hãy thử: Tư thế xác chết (Savasana)

Nằm xuống, duỗi chân tay nhẹ nhàng, cách xa cơ thể, lòng bàn tay hướng lên. Cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn trong khi thở sâu. Bạn có thể giữ tư thế này trong 5 đến 15 phút.

3. Yoga giúp bạn cân bằng

Bằng cách thực hiện các động tác yoga khác nhau, bạn sẽ tạo ra một nền tảng vững chắc cho cơ thể và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Các động tác yoga yêu cầu bạn đặt chân và cẳng chân chắc chắn trên mặt đất. Chúng cũng yêu cầu bạn duy trì cơ lõi hoạt động và ổn định cơ thể để thực hiện các chuyển động phức tạp. Việc này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn theo thời gian, và áp dụng vào các hoạt động hàng ngày.

Việc cải thiện sự thăng bằng cũng có lợi cho sức khỏe cơ xương khớp của bạn vì nó giúp bạn điều chỉnh các động tác của mình. Việc giữ thăng bằng giúp bạn di chuyển an toàn và tránh ngã và bị thương.

Hãy thử: Tư thế cái cây (Tree pose) 

Thăng bằng trên một chân, trong khi giữ chân kia vào bắp chân hoặc phía trên đầu gối theo một góc vuông. Cố gắng tập trung vào một điểm trước mặt bạn trong khi giữ thăng bằng trong một phút.

Tìm hiểu thêm: Bài tập yoga điều hòa nội tiết

4. Tăng cường sức mạnh

Yoga không chỉ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt mà còn giúp bạn tăng cường sức mạnh. Yoga khác với các môn thể thao khác ở chỗ nó giúp bạn tăng cường thể chất bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn.

Các động tác yoga yêu cầu bạn giữ các tư thế chịu trọng lượng, điều này sẽ làm mạnh cơ bắp và tăng trương lực cơ theo thời gian. Sức mạnh cơ bắp sẽ giúp bạn đối phó với cuộc sống hàng ngày một cách dễ dàng hơn và phòng ngừa các chấn thương có thể xảy ra.

Hãy thử: Dance’s pose (Natarajasana),

Đây là cách tạo dáng như một vũ công. Với tư thế này, chúng ta sẽ thấy được một cơ thể khỏe mạnh săn chắc nhưng vẫn có được sự linh hoạt dẻo như một vũ công đang nhảy múa.

5. Yoga cải thiện sức khỏe tinh thần

Yoga giúp bạn thư giãn, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường tâm trạng và sự hứng khởi.

Ngoài ra, một số tư thế yoga còn giúp bạn xua đi lo lắng, căng thẳng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các bệnh tật.

Bạn có thể lựa chọn hình thức tập yoga phù hợp với bạn, có thể tập một mình hoặc tập theo nhóm. Khi tập theo nhóm, bạn còn có cơ hội giao lưu, chia sẻ với mọi người, mở rộng mối quan hệ xã hội, giúp bạn vượt qua trầm cảm.

Sau khi tập yoga, bạn sẽ cảm thấy năng lượng tinh thần và thể chất được nâng cao, sự tỉnh táo và nhiệt huyết được tăng lên, cũng như ít cảm xúc tiêu cực hơn.

6. Yoga có thể giảm viêm khớp

Yoga giúp bạn giảm đau khớp, đặc biệt là ở lưng và cổ, bằng cách giúp bạn duy trì tư thế tốt và tăng cường tuần hoàn máu, cơ bắp và giảm áp lực trên các khớp. Nếu bạn thường xuyên ngồi lâu trong văn phòng, yoga là một giải pháp hiệu quả để giảm đau lưng và cổ.

Theo một nghiên cứu gần đây, tập yoga nhẹ nhàng đã được chứng minh là có thể làm giảm bớt một số cảm giác khó chịu do đau khớp, sưng tấy ở những người bị viêm khớp .

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển một số vùng nhất định trên cơ thể, yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Chẳng hạn như hông của bạn bị căng hoặc vai không thể vươn xa như bạn muốn. Một số tư thế yoga có thể giúp kéo giãn cơ thể và cải thiện điều này.

Nếu bạn không thể thực hiện bài tập một cách chính xác, yoga sẽ cung cấp một cách tuyệt vời để đặt ra nhiều mục tiêu chuyển động. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thử sửa đổi tư thế và tiến tới tư thế chính xác khi phạm vi chuyển động của bạn được cải thiện sau mỗi lần tập yoga.

Hãy thử: Tư thế chó úp mặt

Tư thế này yêu cầu bạn thể hiện phạm vi chuyển động ở mức trung bình hoặc trên trung bình ở vai, hông và mắt cá chân.

Để thực hiện tư thế này, bạn cần đặt hai tay và hai chân xuống sàn, tạo thành một hình tam giác ngược. Bạn cần duỗi thẳng cánh tay và chân, hướng gót chân xuống sàn, hướng đầu xuống và nhìn về phía trước hoặc về phía chân.

7. Yoga có thể giúp giảm đau lưng

Yoga là một môn tập luyện nhẹ nhàng, lý tưởng để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của lưng. Tập yoga là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính. Do nó giúp tăng cường và kéo giãn các cơ lưng vốn bị căng, giúp cải thiện khả năng vận động.

Hãy thử: Tư thế con mèo

Để thực hiện tư thế này, bạn cần đặt hai tay và hai chân xuống sàn, tạo thành một hình tam giác ngược. Bạn cần duỗi thẳng cánh tay và chân, hướng gót chân xuống sàn, hướng đầu xuống và nhìn về phía trước hoặc về phía chân. Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực, tư thế cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông. Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở. Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu.

Bạn có thể xem thêm: Bài tập yoga giúp giảm đau bụng kinh

8. Yoga tăng cường hệ miễn dịch

Tập yoga có lợi ích giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích chức năng tế bào miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến miễn dịch.

9. Yoga có thể cải thiện chức năng tim mạch

Tập yoga thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng và viêm nhiễm toàn cơ thể, góp phần giúp  trái tim khỏe mạnh hơn. Một số yếu tố góp phần gây ra bệnh tim, bao gồm huyết áp cao và thừa cân, cũng có thể được giải quyết thông qua yoga.

Hỏi đáp: Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

10. Yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập yoga giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách làm giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết tố và tăng tiết melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Điều này giúp bạn giảm mệt mỏi, trầm cảm và các bệnh liên quan đến thiếu ngủ.

Nghiên cứu cho thấy duy trì thói quen tập yoga trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có suy nghĩ đúng đắn và chuẩn bị cho cơ thể chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.

Hãy thử: Tư thế gác chân lên tường

Để thực hiện tư thế này, bạn cần nằm ngửa gần tường, đặt một chiếc gối dưới mông và nâng hai chân lên tường, tạo thành một góc vuông với cơ thể. Hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống đều được. Bạn cần thở chậm và đều, giữ tư thế trong ít nhất 5 phút. Hãy thực hiện tư thế này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon nhé.

Tìm hiểu thêm: Thiếu ngủ ảnh hưởng như nào đến nhận thức và sự tập trung

Bài viết là tổng hợp 10 lợi ích của yoga mà bạn nên biết. Bạn có thể chọn yoga là môn thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho bản thân nhé! Chúc bạn luôn khỏe đẹp!

Tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga

1. Nguyên tắc chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài thuốc nam

Đông y cho rằng cột sống là nơi hội tụ của các kinh mạch chủ yếu, là trụ cột của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và hòa hợp của khí huyết. Khi cột sống bị tổn thương, kinh mạch bị ngăn trở, khí huyết bị ứ đọng, sẽ gây ra các triệu chứng đau nhức, tê bì, yếu liệt ở các vùng cơ thể tương ứng.

Bệnh thoát vị đĩa đệm theo quan điểm đông y thuộc phạm vi chứng yêu thống, yêu thống liên tất và yêu chùy thống. Nguyên nhân thường là do các chứng ngoại từ như phong, hàn, thấp, nhiệt từ bên ngoài xâm nhập vào trong cơ thể.

Bệnh thoát vị đĩa đệm theo đông y có thể được phân loại theo các chứng khác nhau, như:

Chứng phong thấp hành khí: là chứng do phong thấp xâm nhập vào kinh mạch, làm cho khí huyết bị ứ đọng, gây ra các triệu chứng như đau nhức ở vùng cổ, vai, lưng, thắt lưng, đau lan xuống tay, chân, đau âm ỉ, đau dữ dội khi gặp gió, lạnh, ẩm, đổi thời tiết, cơ thể mệt mỏi, khó vận động.

Chứng thấp nhiệt táo độc: là chứng do thấp nhiệt xâm nhập vào kinh mạch, làm cho khí huyết bị trục trặc, gây ra các triệu chứng như đau nhức ở vùng cổ, vai, lưng, thắt lưng, đau lan xuống tay, chân, đau nhói, đau nhức tăng khi gặp nóng, ẩm, cơ thể sốt nhẹ, mồ hôi, khát nước, da đỏ, sưng, nóng.

Chứng tàn huyết ứ thũng: là chứng do tàn huyết ứ đọng trong kinh mạch, làm cho khí huyết bị tắc nghẽn, gây ra các triệu chứng như đau nhức ở vùng cổ, vai, lưng, thắt lưng, đau lan xuống tay, chân, đau nhức liên tục, không giảm khi nghỉ ngơi, cơ thể yếu ớt, mất ngủ, mất cảm giác, teo cơ.

Nguyên tắc điều trị thoát vị đĩa đệm trong đông y cần phải căn cứ vào nguyên nhân, chứng, thể trạng của bệnh nhân, để chọn phương pháp phù hợp. Mục tiêu của điều trị là làm thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, phục hồi chức năng cột sống và các cơ quan liên quan. Các dược liệu thường được dùng để giải quyết vấn đề này gồm có đương quy, hy thiêm, dây đau xương, kê huyết đằng… Chúng giúp lưu thông khí huyết, thiết lập lại sự cân bằng âm dương trong cơ thể, điều trị nguyên nhân gây ra bệnh.

2. Các bài thuốc nam chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Dựa vào những nguyên tắc trên, dưới đây là một số bài thuốc nam chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả:

2.1. Bài thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thể thấp nhiệt

Khí hàn xâm nhập vào cơ thể làm cản trở khí huyết ở mạch máu tại cột sống có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm thể thấp hàn. Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm loại này thường có biểu hiện là đau quặn vùng lưng kèm cảm giác nóng, khó cử động, đau và nặng ở lưng dưới, ra mồ hôi…

Bài thuốc gồm các loại dược liệu giúp thanh nhiệt, hóa thấp, chỉ thống như sau:

• Ý dĩ 30g.
• Xương truật 12g.
• Rễ cỏ xước 9g, tần giao 9g, hoàng bá 9g.

Cách uống như sau:

• Các loại dược liệu trên rửa sạch.
• Đem sắc trong thời gian khoảng 30 phút.
• Mỗi ngày uống 3 lần sau bữa ăn.

Người bệnh bị hàn lan sang cả 2 bên hông, đầu gối có thể bị thêm các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, khó chịu… Trường hợp này, người bệnh cần bổ sung một số dược liệu sau vào bài thuốc bên trên:

• Thục địa 12g, phục linh 12g.
• Câu kỳ 9g, mộc qua 9g, tục đoạn 9g.
• Mộc thông 3g.

Cách dùng của bài thuốc này tương tự như trên, người bệnh đem sắc uống mỗi ngày 3 lần.

2.2. Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm do thận dương hư

Thoát vị đĩa đệm do thận dương hư thường có các biểu hiện như đau lưng ê ẩm (nếu nghỉ ngơi, nắm, chườm ấm, xoa bóp thì đỡ hơn), chi dưới yếu, chân tay lạnh, sợ lạnh, lưng tê, mất cảm giác…

Người bệnh cần bổ thận, tráng dương. Bài thuốc gồm có:

• Cao ban long 12g, thục địa 12g.
• Kỷ tử 10g
• Thỏ ty tử 9g, tục đoạn 9g.
• Đỗ trọng 8g, đương quy 8g.
• Hoài sơn 3g.

Cách thực hiện bài thuốc như sau: Sắc tất cả dược liệu trên trong ấm cùng 6 bát nước. Mỗi ngày uống đều đặn.

2.3. Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm thể thận hư

Người bị thoát vị đĩa đệm do thận hư thường có biểu hiện nóng trong, mệt mỏi, sốt về chiều, không có sức lực… Trong trường hợp này có thể cải thiện bệnh bằng bài thuốc sau:

• Sơn thù 15g.
• Thục địa 12g.
• Cỏ xước 9g, tang ký sinh 9g.
• Cao ban long 6g.
• Đỗ trọng 3g, cao quy bản 3g.

Cách sử dụng bài thuốc như sau: Sắc các vị thuốc trên trong ấm, sử dụng đều đặn 3 thang/ngày.

2.4. Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm thể hàn thấp

Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm thể hàn thấp sẽ tập trung cải thiện các triệu chứng của bệnh như cơn đau vùng lưng, lạnh buốt sau thắt lưng, tay chân lạnh, mất sức lực, ấn vào đau hơn…

Bài thuốc gồm các loại dược liệu giúp ôn kinh, tán hàn, trừ thấp, giảm đau như sau:

• Độc hoạt 9g, xuyên ô 9g, ma hoàng 9g, cát căn 9g, quế chi 9g.
• Cam thảo 6g.
• Tế tân 3g.

Các bước sử dụng bài thuốc như sau: Sắc tất cả dược liệu trên với 6 bát nước ấm. Người bệnh uống hàng ngày sau bữa ăn 30 phút.

2.5 Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm trị trị khu phong, hoá thấp

Bài thuốc này chủ trị tình trạng đau mỏi khi cử động, thay đổi thời tiết kèm theo biểu hiện cơ thể trì trệ, lưỡi có rêu trắng, mạch phù.

• Thang thuốc gồm:
• Tang kí sinh 18g
• Thạch chi 15h
• Tân giao 12g
• Đẳng sâm, cỏ xước, xuyên khung, độc hoạt mỗi vị 9g
• Tế tân, cam thảo mỗi vị 3g

Cách thực hiện: Sắc uống với 1 lít nước, sử dụng ngày 1 thang.

2.6. Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ

Thoát vị đĩa đệm ở phụ nữ không chỉ gây đau vùng thắt lưng, cột sống mà còn khiến nhiều chị em kinh nguyệt không đều. Trong trường hợp này, chị em có thể áp dụng bài thuốc sau:

• Phục linh 12g, tang ký sinh 12g.
• Thổ miết trùng 9g, cẩu tích 9g.
• Ngô công 8g.
• Ô tiêu xà 6g, sài hồ 6g.
• Chi dưới tê 3g.

Cách sử dụng bài thuốc này như sau:

• Cho các nguyên liệu trên vào ấm sắc trong 45 phút. Uống khi còn ấm.
• Phần nước thuốc trước khi uống có thể hâm nóng lại để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hoa hòe

Hoa hòe là loại hoa có màu vàng, thường được trồng làm cảnh hoặc làm thuốc. Hoa hòe có chứa nhiều flavonoid và vitamin C, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, làm bền thành mạch, chống oxy hóa và viêm nhiễm. Hoa hòe có thể được sử dụng để trị bệnh giãn tĩnh mạch chân theo hai cách: đắp ngoài và uống trong.

Để đắp ngoài, bạn cần chuẩn bị khoảng 50-100g hoa hòe tươi hoặc khô, rửa sạch, đun sôi với 500ml nước trong 10-15 phút, lấy nước cốt để nguội, thấm vào vải sạch và đắp lên vùng da bị bệnh, giữ trong 5 phút, lặp lại mỗi ngày 2 lần. Đắp hoa hòe sẽ giúp giảm đau, sưng và nổi gân xanh ở chân.

Để uống trong, bạn cần chuẩn bị khoảng 10-20g hoa hòe tươi hoặc khô, rửa sạch, đun sôi với 300ml nước trong 10-15 phút, lọc lấy nước hoa hòe, uống nóng hoặc nguội, uống mỗi ngày 2-3 lần. Uống hoa hòe sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm bền thành mạch, chống oxy hóa và viêm nhiễm.

Lưu ý những đối tượng sau không nên sử dụng bài thuốc nam từ hoa hòe:

• Những người thể hàn, ỉa lỏng, kém ăn, chậm tiêu, người lạnh, chân tay lạnh, sợ lạnh, thiếu máu
• Những người huyết áp thấp, vì hoa hòe có thể gây hạ huyết áp, nguy hiểm cho cơ thể
• Phụ nữ có thai và cho con bú, vì hoa hòe có chứa chất gây sảy thai
• Người bị dị ứng hoa cúc, vì hoa hòe thuộc họ hoa cúc
• Người đang dùng thuốc chống đông máu, vì hoa hòe có tác dụng cầm máu

Rau má

Rau má là loại rau xanh, mọc hoang ở nhiều nơi, có vị ngọt và mát. Rau má có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin và alkaloid, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm đau và sưng. Rau má có thể được sử dụng để trị bệnh giãn tĩnh mạch chân theo hai cách: uống nước và đắp ngoài.

Để uống nước, bạn cần chuẩn bị khoảng 100-200g rau má tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy xay sinh tố cùng với 500ml nước, xay nhuyễn, lọc lấy nước rau má, uống nước rau má, uống mỗi ngày 2-3 lần. Uống nước rau má sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giảm đau và sưng ở chân.

Để đắp ngoài, bạn cần chuẩn bị khoảng 100-200g rau má tươi, rửa sạch, xay nhuyễn, đắp lên vùng da bị bệnh, giữ trong 15-20 phút, rửa sạch bằng nước ấm, lặp lại mỗi ngày 1-2 lần. Đắp rau má sẽ giúp làm mát, giảm viêm và nổi gân xanh ở chân.

Lưu ý những đối tượng sau không nên sử dụng bài thuốc nam từ rau má:

• Bà bầu, phụ nữ đang cho con bú hoặc đang mong muốn có thai, vì rau má có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc trẻ sơ sinh.
• Người mắc bệnh gan, vì rau má có thể làm tăng lượng cholesterol và gây khó khăn cho gan hoạt động.
• Người mắc bệnh tiểu đường, vì rau má có thể làm tăng lượng đường trong máu và giảm hiệu quả của insulin và các thuốc tiểu đường.
• Người đang dùng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, vì rau má có thể gây tương tác với các loại thuốc này và làm giảm hiệu quả điều trị.

Gừng

Gừng là loại củ có mùi thơm và vị cay, được sử dụng làm gia vị hoặc làm thuốc. Gừng có chứa nhiều gingerol, shogaol, zingeron và các chất kháng viêm, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm ấm cơ thể, giảm đau và sưng. Gừng có thể được sử dụng để trị bệnh giãn tĩnh mạch chân theo hai cách: uống nước và xoa bóp.

Để uống nước, bạn cần chuẩn bị khoảng 50-100g gừng tươi, rửa sạch, thái lát mỏng, đun sôi với nước, cho thêm mật ong hoặc đường nâu để tăng hương vị, uống nước gừng nóng, uống mỗi ngày 2-3 lần. Nước gừng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm ấm cơ thể, giảm đau và sưng ở chân.

Hầu hết trường hợp suy van tĩnh mạch nông là do sự chênh lệch áp lực cao giữa tình mạch nông và tĩnh mạch nông. Áp lực cao khiến tĩnh mạch nông bị giãn lớn làm các van không thể đóng kín lại như ban đầu. Tình trạng này có thể xảy ra do bẩm sinh, vấn đề lão hoá, béo phì, lối sống ít vận động, hút thuốc và mang thai.

Dựa trên cơ chế bệnh sinh của suy giãn tĩnh mạch đã được đề cập, dễ thấy sử dụng tất nén có thể phòng ngừa giãn tĩnh mạch. Cụ thể, tất nén là một thiết bị y tế được thiết kế nhằm tạo áp lực lên chân theo mức độ khác nhau. Cơ chế này giúp hỗ trợ cố định vị trí của van tĩnh mạch, tạo trợ lực cho cơ bắp chân nhằm giảm tình trạng áp lực cao trong tĩnh mạch.

Đối với những người thuộc nhóm đối tượng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch, việc sử dụng tất nén đúng cách có thể giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Hiện nay, tất nén được chia làm 3 loại gồm:

• Tất nén từng mức: Có lực nén mạnh nhất ở mắt cá chân và giảm dần về đầu gối. Đây là loại tất nén chuyên dụng được bác sĩ chỉ định cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch.
• Tất nén chống tắc mạch: Thiết kế tương tự như tất nén từng mức nhưng được chuyên dụng cho những bệnh nhân không thể di chuyển. Loại tất này cũng được dùng khi có chỉ định và giám sát của bác sĩ.
• Tất nén hỗ trợ: Tạo áp lực nhẹ, đồng đều lên chân giúp giảm đau nhức, tê bì ở chân. Loại tất này có thể tìm mua ở các hiệu thuốc và không cần có chỉ định từ bác sĩ.

Với những người chưa bị suy giãn tĩnh mạch mà chỉ muốn dùng tất nén với mục đích phòng ngừa thì sử dụng tất nén hỗ trợ là lựa chọn phù hợp nhất. Nếu có nhu cầu chuyển đổi sang các dòng tất chuyên dụng cho người suy giãn tĩnh mạch, bạn cần thăm khám và xin ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa.

Tham khảo: Các loại tất nén chất lượng dành cho người bị giãn tĩnh mạch chân

Trong quá trình sử dụng tất  nén, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chọn kích cỡ tất vừa vặn, ôm chặt chẽ nhưng không gây đau đớn trên chân.
• Đeo tất đúng cách nhằm đảm bảo áp lực được phân bố đúng vị trí thiết kế.
• Đeo tất đủ thời gian, nên đeo vào buổi sáng khi thức dậy và tháo ra vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Giặt tất nén đều đặn mỗi ngày để giữ vệ sinh cho cơ thể.
• Nên giặt tất bằng tay, nước ấm khoảng 40 độ và phơi khô đúng cách nhằm tránh giảm tuổi thọ của sản phẩm.

Ngoài sử dụng tất nén, bạn nên kết hợp cùng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt để tăng cường hiệu quả phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Trong thời gian sử dụng tất nén nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, bạn nên dừng sử dụng và hỏi ý kiến chuyên gia để được tư vấn xử lý phù hợp.

Di chuyển trong không gian chật hẹp của máy bay không hề dễ chịu chút nào… hơn nữa, nó không tốt cho sức khỏe của bạn. Một vài lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi di chuyển bằng máy bay.

1. Chống say xe, choáng váng trên máy bay

Nhiều người bị chóng mặt, choáng váng, buồn nôn khi ngồi trên máy bay, nhất là giai đoạn máy bay cất cánh và hạ cánh. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi áp suất khi bay, các vấn đề về cơ địa và yếu tố tâm lý.

Vậy, để tránh những tình trạng có chịu này, bạn có thể làm những điều sau:

• Nếu được, hãy đặt vé và lựa chọn chỗ ngồi thích hợp, lý tưởng nhất là vị trí quanh phần thân máy bay gần hai bên cánh.
• Khi ngồi trên máy bay có thể uống một chút trà gừng hoặc nước lọc để giúp tinh thần thư giãn hơn.
• Không uống rượu trước khi thực hiện chuyến bay.
• Ăn nhẹ trước khi bay, tránh để dạ dày trống rỗng, lưu ý không nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate và đường sẽ khiến tăng lượng adrenaline trong cơ thể, gây say.
• Nên uống thuốc say xe trước khi bay 30 phút.
• Áp dụng một số mẹo dân gian chống say: ngửi vỏ cam quýt, bánh mì hoặc một nhánh gừng.

2. Cách giảm ù tai, đau đầu trên máy bay

Ù tai, đau đầu khi đi máy bay thường do sự chênh lệch áp suất tác động lên màng nhĩ và vòi Eustachian trong tai. Lượng áp suất biến đổi đột ngột khi máy bay chuyển động là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này. Ngoài ra, yếu tố như cảm lạnh, kích thước vòi Eustachian, viêm mũi dị ứng, nhiễm khuẩn xoang mũi, viêm tai giữa, và khả năng nuốt nước bọt hoặc ngáp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra ù tai, đau đầu khi đi máy bay.

Dưới đây là các cách để giảm tình trạng ù tai khi đi máy bay mà bạn có thể cân nhắc sử dụng:

1. Nuốt nước bọt liên tục: Nuốt nước bọt thường xuyên giúp kích thích vòi Eustachian và cân bằng áp suất, giảm tình trạng ù tai. Kết hợp nuốt nước bọt với việc bịt mũi để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Ngáp để giảm đau tai: Ngáp giúp điều chỉnh áp suất không khí bên ngoài và giúp thông thoáng vòi Eustachian, giảm đau tai, đau đầu.
3. Nhai kẹo cao su: Khi nhai kẹo cao su, hoạt động của cơ hàm giúp tiết nước bọt và kéo rộng vòi Eustachian, giúp tránh ù tai và đau tai.
4. Dùng bông nút tai: Sử dụng bông nút tai có thể giúp cân bằng áp suất trong tai. Kết hợp với việc ngáp và nuốt để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Không ngủ khi máy bay hạ cánh: Ngủ khi máy bay hạ cánh có thể khiến bạn không cân bằng áp suất, gây ra ù tai.
6. Dùng thuốc thông mũi: Sử dụng thuốc thông mũi dạng xịt, viên nén hoặc siro trước khi máy bay cất cánh để giảm đau và ù tai. Lưu ý không sử dụng quá thường xuyên.
7. Phương pháp Frenzel Maneuver: Phương pháp này bao gồm việc bịt mũi, hít không khí, ngậm miệng, và đẩy không khí về cổ họng. Nó giúp giảm tình trạng ù tai khi đi máy bay.
8. Thay đổi lịch trình chuyến bay: Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe như viêm xoang, ngạt mũi, tai viêm nhiễm khuẩn hoặc mới phẫu thuật, bạn nên thăm bác sĩ trước khi bay để được tư vấn về việc tiếp tục hoặc hoãn chuyến bay.
9. Thư giãn và nghe nhạc: Thư giãn và giữ tinh thần thoải mái có thể giúp vòi Eustachian hoạt động tốt hơn và giảm chứng ù tai. Tránh căng thẳng và lo âu, điều này có thể làm tình trạng ù tai trở nên trầm trọng hơn.
10. Thổi bóng bay: Bạn có thể thổi bóng bay và bịt một bên lỗ mũi lại. Quả bóng sẽ căng lên và xẹp xuống khi có không khí lọt vào, giúp thông thoáng ống tai và giảm đau tai.

Nhớ rằng ù tai khi đi máy bay thường là một hiện tượng bình thường và không gây biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, việc áp dụng các mẹo trên có thể giúp giảm tình trạng ù tai và làm cho hành trình của bạn thoải mái hơn.

3. Bạn có sợ viêm tĩnh mạch không?

Di chuyển bằng máy bay từ 8 giờ trở lên đã được chứng minh là có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu, còn được gọi là viêm tĩnh mạch. Tình trạng này rất nghiêm trọng, tuy nhiên chúng rất hiếm trên máy bay và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nguy cơ khác như béo phì, ung thư, giãn tĩnh mạch, phương pháp điều trị thay thế nội tiết tố hoặc thậm chí là thực tế là vừa trải qua phẫu thuật. Những người lớn hơn 40 tuổi thì rủi ro cũng lớn hơn.

Nguy cơ gia tăng khi đi máy bay này có liên quan đến thực tế là bạn càng ngồi lâu ở một tư thế thì càng có nhiều khả năng hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu ở chân, gây sưng và đau.

Dưới đây là một số cách để bạn có thể hạn chế rủi ro hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch chân:

• Nếu có thể, hãy duỗi thẳng chân và thực hiện các động tác gập duỗi mắt cá chân
• Hãy đứng dậy để duỗi chân ít nhất một lần một giờ
• Đặt đầu gối lên ngực trong 15 giây và hạ chúng xuống sàn; lặp lại 10 lần
  Mang vớ hỗ trợ
• Sau khi xin lời khuyên của bác sĩ, hãy uống một liều aspirin thấp vào những ngày trước, trong và sau chuyến bay để cải thiện lưu thông máu

Một số nghiên cứu đã xác định rằng nguy cơ mắc bệnh viêm tĩnh mạch trong các chuyến bay kéo dài hơn 8 giờ là dưới 10% và những người bị ảnh hưởng nhiều nhất có các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như có tiền sử viêm tĩnh mạch, ung thư hoặc thậm chí là giãn tĩnh mạch.

O’Connell , MD, phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Keck thuộc Đại học Nam California (USC). “Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vớ y khoa cao đến đầu gối là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ viêm tĩnh mạch ở những bệnh nhân có nguy cơ cao nhất khi đi máy bay.”

“Tuy nhiên, không có dữ liệu nào chứng minh rằng dùng aspirin có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cục máu đông ở bệnh nhân đi máy bay; Tiến sĩ O’Connell, đồng thời là nhà huyết học tại Trung tâm Ung thư Toàn diện USC Norris tại Keck Medicine của USC , cho biết thêm : “Hơn nữa, aspirin có thể gây ra các tác dụng phụ đáng kể, đặc biệt là về đường tiêu hóa” . “Một nghiên cứu khác thậm chí còn phát hiện ra rằng những du khách dùng aspirin dễ bị đông máu hơn những người không dùng nó. Do đó không nên dùng phân tử này trước khi đi du lịch.”

Đọc thêm: Không gian trên máy bay ngày càng chật chội kèm theo những nguy cơ về sức khỏe

4. Ngăn ngừa tình trạng chuột rút trên máy bay

Hoạt động là cách tốt nhất để chống lại chứng chuột rút ở chân và hội chứng chân không yên. Để tránh bị chuột rút, khi đặt vé máy bay hãy chọn những chỗ nằm sát lối đi. Ở vị trí này, bạn có thể duỗi chân thoải mái hơn, nghiêng về phía lối đi. Ngoài ra, bạn cũng có nhiều cơ hội để đứng lên di chuyển một quãng đường ngắn trên máy bay để giảm mỏi chân và cơ. Ngoài ra, hãy thử xoa bóp bắp chân và giãn cơ ở phần dưới của máy bay. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu vì chúng làm mất nước và gây chuột rút. Cuối cùng, mang theo một túi nilon làm túi nước đá để chườm lên vùng bị ảnh hưởng.

5. Bạn có sợ vi trùng còn sót lại trên máy bay không?

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy các vi khuẩn gây bệnh như MRSA và E. coli có thể tồn tại tới một tuần trong cabin máy bay. Túi ngồi, tựa tay và bề mặt xốp nói chung là những khu vực thu hút nhiều vi trùng nhất, nhưng chúng có nhiều khả năng tiếp cận bạn trên các bề mặt không xốp như máy tính bảng trước mặt bạn hoặc bệ toilet. Sử dụng khăn lau kháng khuẩn để khử trùng không gian của bạn và tiêm phòng cúm từ bảy đến mười ngày trước chuyến đi để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để đảm bảo an toàn của bản thân và ngăn ngừa sự lây nhiễm bệnh cho người khác, đều hãy đeo khẩu trang trên chuyến bay. Khẩu trang giúp ngăn vi khuẩn và hạt bụi lơ lửng trong không khí xâm nhập đường hô hấp của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp bạn ngồi cạnh người có triệu chứng hoặc dấu hiệu bệnh.

Chúng ta không nên coi thường sự quan trọng của việc duy trì vệ sinh và hợp lý trong khi đi máy bay, bởi môi trường trên chuyến bay có thể tạo ra điều kiện thuận lợi cho sự lây lan của các tác nhân gây bệnh. Đeo khẩu trang và tuân thủ các biện pháp hạn chế lây truyền bệnh có thể bảo vệ bạn và người khác trước nguy cơ bị nhiễm bệnh.

Khoảng cách giữa các hàng ghế trên máy bay ngày càng thu hẹp

Bloomberg (tập đoàn cung cấp thông tin toàn cầu) giải thích rằng trong nhiều năm qua, khoảng cách giữa mỗi hàng ghế tiếp tục bị thu hẹp trên tất cả các mẫu máy bay. Việc thắt chặt này dần dần giúp có thể bổ sung thêm hàng ghế và tăng mật độ cabin, do đó mang lại nhiều tiền hơn cho các hãng hàng không. Nhưng đồng thời nó cũng khiến hành khách cảm thấy khó chịu hơn cùng những nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe của nhiều người.

Cách đây vài chục năm, khoảng cách giữa các hàng ghế hạng phổ thông có thể lên tới 90 cm. Một mức chênh lệch khá thoải mái khi chúng ta biết rằng ngày nay, nó đã giảm xuống còn 75 cm, thậm chí là 71 ở một số máy bay thực hiện các chuyến bay ngắn. Mà không để lại nhiều chỗ cho đôi chân. Vào năm 2010, một công ty xây dựng nội thất máy bay của Ý thậm chí còn trình bày một ý tưởng về một “chỗ ngồi” có tên SkyRider mà hành khách gần như… đứng. May mắn thay, không có hãng hàng không nào bị mẫu thử nghiệm quyến rũ.

Vào năm 2014, United Airlines đã mắc phải trò chơi của chính mình: một hành khách không thể chịu nổi người ngồi trước mặt đã hạ tựa lưng xuống và xâm phạm không gian của mình đã tìm cách chặn cơ chế nghiêng ghế, dẫn đến một cuộc chiến giữa hai bên. Chuyến bay đã phải chuyển hướng để trục xuất những kẻ gây rối càng nhanh càng tốt.

Những người mua vé hạng thương gia và hạng nhất có thể yên tâm: theo Bloomberg, kích thước và khoảng cách giữa các ghế của họ, không giống như hạng phổ thông, hầu như không bao giờ thay đổi theo thời gian.

Ghế ngồi chật chội, không chỉ là sự khó chịu mà còn những nguy cơ về sức khỏe

Mặc dù du khách luôn thích sự khó chịu hơn là giá cao, nhưng những hạn chế rõ ràng về mặt vật lý có nghĩa là các hãng hàng không không thể tiếp tục ép họ dồn nén lại như là những lát bánh mì chồng lên nhau vô thời hạn.

Đặc biệt ở Hoa Kỳ, các quy định yêu cầu toàn bộ máy bay có thể được sơ tán trong vòng chưa đầy 90 giây. Một mục tiêu sẽ không thể đạt được nếu các cabin tiếp tục dày đặc hơn.

Tuy nhiên, vấn đề này không chỉ liên quan đến sự bất tiện. Các hạn chế về mặt vật lý có thể gây ra nguy cơ cho sức khỏe của hành khách, đặc biệt là về xương khớp và suy giãn tĩnh mạch chân.

Không gian ngồi chật chội trong một khoang máy bay có thể không gây ra vấn đề lớn trong một chuyến bay ngắn, nhưng đối với các hành trình dài hơn, tác động lên xương khớp và cơ bắp của bạn có thể trở thành một vấn đề đáng quan ngại. Dựa trên nhiều nghiên cứu, khoảng cách chật hẹp giữa các ghế có thể dẫn đến tình trạng bất thoải, căng cơ, và đau đớn ở nhiều vùng của cơ thể.

Những hành khách thường xuyên đi máy bay, nhất là máy bay đường dài có thể nằm trong nhóm có nguy bị suy giãn tĩnh mạch chân. Trong một khoang máy bay, hành khách thường phải ngồi yên trong thời gian dài mà không có nhiều cơ hội để di chuyển. Khi chân ít hoạt động, máy bơm máu trong cơ mạch chân hoạt động chậm hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng máu tích tụ trong các tĩnh mạch, tạo điều kiện lý tưởng cho sự hình thành cục máu đông.

Suy giãn tĩnh mạch chân có thể gây ra đau nhức, sưng phù, nặng chân, chuột rút bắp chân. Trong trường hợp nghiêm trọng, suy giãn tĩnh mạch chân có thể dẫn đến biến chứng ứ trệ tuần hoàn, loét da nhiễm trùng, thậm chí là hình thành huyết khối hoặc thuyên tắc động mạch phổi dẫn tới tử vong.

Đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch, nếu thực hiện các chuyến bay đường dài, tốt nhất nên đeo vớ y khoa vào chân trước khi lên máy bay. Mang vớ y khoa có khả năng hỗ trợ tối ưu sự tuần hoàn máu, giúp ngăn chặn sự sưng sưng phù chân và nguy cơ tạo ra các cục máu đông. Hơn nữa, việc đeo vớ y khoa không chỉ giúp duy trì sự thoải mái trong suốt chuyến bay mà còn giảm nguy cơ bị đau và mệt mỏi sau khi hạ cánh.

Xem thêm: TOP 7 vớ y khoa chất lượng dành cho người giãn tĩnh mạch chân

Tóm lại, việc thu hẹp khoảng cách giữa các hàng ghế trên máy bay không chỉ gây ra sự bất tiện mà còn mang theo những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, đặc biệt là về xương khớp và suy giãn tĩnh mạch chân. Trong tương lai, các hãng hàng không cần cân nhắc giữa lợi nhuận và sức khỏe của hành khách để đảm bảo rằng họ cung cấp một trải nghiệm bay an toàn và thoải mái hơn cho tất cả mọi người.

Điều đó nói lên rằng, các công ty như Delta Air Lines và Ryanair đã quyết định không giảm khoảng cách giữa các ghế trên một số mẫu máy bay của họ nữa để tiếp tục thu hút khách hàng và nổi bật so với các đối thủ cạnh tranh. Trong trường hợp không có mức giá cạnh tranh nhất, họ muốn thực hiện chuyến bay của mình – bớt khó chịu hơn một chút.

Tìm hiểu về nguồn gốc trao đổi chất

Trong số các nguyên nhân gây chuột rút cơ, chúng ta cần lưu ý tới nguồn gốc trao đổi chất: sản xuất quá nhiều axit lactic và sau khi mất nước (mất nước), mất các chất chuyển hóa như natri hoặc kali.

Luyện tập thể thao có thể gây ra chuột rút, vì các sợi cơ sẽ bị phá hủy trong quá trình tập luyện và axit lactic sẽ được sản sinh quá mức.

Trên thực tế, sự co cơ liên tục sẽ hạn chế lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ. Chúng tiếp tục sử dụng đường (glucose) để hoạt động thông qua quá trình lên men lactic.

Sự chuyển đổi này cho phép giải phóng một ít năng lượng mà không cần oxy, nhưng sự tích tụ axit lactic gây ra mỏi cơ và hạn chế thời gian của những nỗ lực đó.

Đổ mồ hôi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong khi hoạt động thể chất hoặc thể thao và duy trì nhiệt độ ổn định. Mồ hôi chứa nước, ngoài ra còn có các muối khoáng như natri và kali: những mất mát này cũng là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp.

Chuột rút trong trường hợp nghiện rượu cấp tính

Rượu tác động lên một loại hormone, hormone chống bài niệu hoặc vasopressin, bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thu nước ở thận. Do đó, rượu làm tăng tốc độ lợi tiểu, đào thải nước tiểu: nước tiểu nhiều và trong (với bia chẳng hạn).

Uống rượu không giúp bổ sung thêm nước mà hoàn toàn ngược lại! Điều này dẫn đến mất nước, cảm giác khô miệng và đau đầu, có thể đi kèm với mất natri (đặc biệt khi uống nhiều bia), kali và magiê – tất cả các thành phần gây ra chuột rút cơ bắp.

Do đó, lời khuyên là hãy bổ sung đủ nước vào những buổi tối bạn uống rượu, xen kẽ giữa đồ uống có cồn và không cồn (nước, nước ép trái cây).

Ngoài ra, ở những người chơi thể thao (đặc biệt là các môn thể thao sức bền), rượu làm giảm khả năng sử dụng glucose và axit amin của cơ bắp, cả hai đều cần thiết để xây dựng các sợi cơ và mạch máu mới. Họ sẽ phải đối mặt với nguy cơ chấn thương cơ tăng mạnh. Do đó, không nên uống rượu sau giai đoạn tập luyện và phục hồi.

Ngoài ra, hãy cẩn thận với các loại nước tăng lực như Red Bull – không nên nhầm lẫn với đồ uống thể thao. Nhiều người tưởng rằng uống chung rượu với Red Bull sẽ đỡ mệt mỏi hơn, ít cảm giác khô miệng hơn, lâu bị say rượu. Nhưng thực tế tác dụng này chỉ có được trong một thời gian ngắn do ảnh hưởng của caffeine trong nước tăng lực. Tuy nhiên, nó không thể loại bỏ hoặc đảo ngược tác động của rượu trên cơ thể, và việc kết hợp cả hai loại chất này có thể gây ra các tác động nặng hơn và nguy hiểm. Khả năng phản ứng và phối hợp vận động có thể bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ tai nạn.

Bên cạnh đó hãy nhớ không uống nước tăng lực không đường trong hoặc sau khi tập thể dục: việc thiếu đường (glucose) sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm axit lactic và thúc đẩy sự xuất hiện của chuột rút cơ bắp.

Chuột rút trong trường hợp nghiện rượu mãn tính

Uống rượu thường xuyên có thể là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút về đêm: một nghiên cứu bệnh chứng được thực hiện bởi bác sĩ Chloé Delacour và nhóm của bà trên 140 người cao tuổi (trung bình 68 tuổi) cho thấy uống rượu ít nhất một lần một tuần làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân vào ban đêm là 6,5.

Ethanol tác động lên các sợi thần kinh, ở mức độ bao myelin (chất béo tạo thành vỏ tế bào thần kinh) và có thể gây tổn thương cho một số dây thần kinh, được gọi là bệnh đa dây thần kinh hoặc viêm đa dây thần kinh, sẽ ảnh hưởng đến cả hai chi dưới.

Điều này thường biểu hiện khi uống hơn 21 ly rượu mỗi tuần đối với nam và 14 ly đối với nữ. Những cơn đau này trở nên trầm trọng hơn khi lạnh và ẩm, và được cải thiện khi tiếp xúc với nhiệt.

Người ta thường thấy thiếu hụt thiamine (vitamin B1), cần thiết để chuyển hóa glucose thành năng lượng (chủ yếu ở não). Điều này được giải thích là do chế độ ăn uống thiếu hụt được quan sát thấy ở những người nghiện rượu, chế độ ăn uống kém dẫn đến thiếu vitamin.

Sự xuất hiện dần dần của chuột rút cơ bắt đầu ở tứ chi (cảm giác như bàn chân lạnh) và sau đó di chuyển lên bắp chân là điều bình thường. Việc ngừng uống rượu kết hợp với uống vitamin B1 có thể làm giảm dần tổn thương thần kinh này.

Tóm lại, rượu có thể là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút cơ bắp, hoặc thậm chí làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn trong cả hai trường hợp nghiện rượu cấp tính và mãn tính. Việc bù nước tốt bằng đồ uống không cồn sẽ giúp ngăn ngừa sự bất tiện này xảy ra.

Đọc bài viết khác:

• Viêm loét đại tràng là gì, điều trị thế nào?
• Nang naboth cổ tử cung nguy hiểm không, điều trị thế nào?

7 Lý do tại sao da mặt đen hơn da tay?

Có nhiều lý do mà da mặt bạn đen hơn các vùng da khác như body, da tay… Điều này không phải là do đen bẩm sinh mà vì những lý do dưới đây.

1. Phơi nắng

Da mặt là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng mặt trời khi bạn ra ngoài. Ánh nắng mặt trời chứa tia UV có hại, có thể kích thích sự sản xuất melanin trên da. Melanin là chất gây sắc tố cho da, càng nhiều melanin thì da càng đen sạm. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến da mặt của bạn đen hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra các vết nám, tàn nhang hoặc đốm nâu trên mặt, làm tăng sắc tố và không đều màu da.

Đọc thêm: Cách làm trắng da hiệu quả sau khi đi biển

2. Viêm da mặt

Da mặt có thể bị đen sạm do bị viêm da. Viêm da là một tình trạng da bị sưng đỏ, ngứa và đau do nhiều nguyên nhân khác nhau, như mụn trứng cá, lupus (một loại bệnh tự miễn dịch), bệnh chàm hay chấn thương. Các bệnh lý da này làm tổn thương niêm mạc da và khiến cho da sản xuất nhiều melanin hơn để bảo vệ. Melanin là chất gây sắc tố cho da, càng nhiều melanin thì da càng đen sạm.

Do đó mà bạn có thể thấy sự chênh lệch màu da với các phần da khác trên cơ thể bao gồm cả da tay. Khi tình trạng viêm da hết, bạn có thể thấy da mặt của bạn sẽ sáng dần cân bằng màu với da tay.

3. Nám

Nám da là một tình trạng da bị sắc tố hóa quá mức do ảnh hưởng của nội tiết tố hoặc ánh nắng mặt trời. Tình trạng này làm cho da mặt xuất hiện các đốm nâu xám ở các vùng như trán, má, mũi và cằm. Da mặt bị nám sẽ có màu không đều và thâm sạm hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.

4. Ảnh hưởng của thuốc

Da mặt cũng có thể bị đen sạm do ảnh hưởng của một số loại thuốc. Tuy nhiên chỉ một số ít thuốc có thể gây ra hiện tượng này, như thuốc chống trầm cảm hay thuốc sốt rét. Những loại thuốc này có thể làm cho da bạn bị thay đổi sắc tố, xuất hiện các vết nâu hoặc xám trên da.

Da mặt bị ảnh hưởng bởi thuốc sẽ có màu không đều và sẫm màu hơn so với da tay và các vùng da khác nữa.

5. Mắc một số bệnh lý

Đây là lý do mà nhiều người nói sao da mặt dạo này thâm sạm thế, liệu sức khỏe có đang bị vấn đề gì không?

Có nhiều tình trạng bệnh lý từ nhẹ đến nghiêm trọng có thể gây ra vấn đề về sự gia tăng sắc tố trên làn da mặt. Ví dụ, bệnh Addison ảnh hưởng đến tuyến thượng thận của bạn nó có thể dẫn đến sự thay đổi màu sắc trên môi và má.

6. Dùng sản phẩm mỹ phẩm có hại

Da mặt có thể bị đen sạm do sử dụng các loại mỹ phẩm trang điểm chứa nhiều hóa chất độc hại. Những hóa chất này có thể gây ra các tổn thương cho da, như khô ráp, nám, nhăn và sắc tố hóa. Một số sản phẩm mỹ phẩm còn có thể làm cho da bị mụn trứng cá, làm giảm độ sáng và đều màu của da.

7. Tuổi

Da cũng bị đen sạm do ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Và thường bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi này với mặt sớm hơn so với da tay.

Các tế bào sản xuất melanin, tế bào hắc tố, giảm dần theo tuổi tác. Nhưng các tế bào hắc tố hiện có lại có xu hướng tăng kích thước và sự phân tán của chúng trở nên tập trung hơn. Đó là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy các đốm đồi mồi sau khi bước sang tuổi 40.

Hỏi thêm: Tại sao ở trong nhà mà da vẫn đen? Tìm hiểu ngay!

Phải làm gì khi da mặt đen hơn da tay?

Tùy vào nguyên nhân mà có những lựa chọn khắc phục khác nhau. Chẳng hạn với nguyên nhân ảnh hưởng từ thuốc, hay mắc các bệnh lý thì chờ khi sức khỏe hồi phục da mặt sẽ hết sám.

• Do dùng thuốc thì chờ kết thúc điều trị. Hoặc trong một số trường hợp có thể cân nhắc lựa chọn loại thuốc khác. Tuy nhiên cần nghe lời khuyên từ bác sĩ đang điều trị bệnh của bạn.
• Do bệnh lý thì bạn cũng chờ bệnh thuyên giảm, da mặt bạn sẽ bớt sạm dần.

Một số trường hợp khác bạn có thể hạn chế được chẳng hạn như:

• Tránh ánh nắng mặt trời đặc biệt là với vùng da mặt. Có thể thực hiện bằng cách dùng kem chống nắng, khẩu trang, kính râm, mũ rộng vành. Và hạn chế ra nắng vào những thời điểm nắng gắt.
• Lựa chọn mỹ phẩm an toàn, nguồn gốc uy tín tránh bị tác dụng không mong muốn cho da mặt. Kiểm tra thành phần mỹ phẩm của bạn trước khi mua. Không mua bất kỳ sản phẩm nào có hóa chất độc hại.

Còn do tuổi tác hay nám bạn có thể phải cần đến những lựa chọn điều trị da chuyên sâu hoặc dùng những loại kem dưỡng trắng chuyên dụng cho lão hóa và nám. Chẳng hạn như:

• Áp dụng các phương pháp dưỡng trắng da tại nhà: như sử dụng các mặt nạ dưỡng trắng bằng nguyên liệu thiên nhiên. Cụ thể các mặt nạ từ lô hội, nước cốt chanh, sữa chua…
• Sử dụng các loại thuốc hay kem bôi như: Retinoids, Hydroquinone, Axit salicylic, Axit Kojic, Axit glycolic, Axit Alpha Hydroxy
• Phương pháp điều trị bằng laser: liệu pháp laser có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ lớp da bên ngoài để làm đều màu da trên toàn khuôn mặt. Đây là một thủ tục tốn kém so với các lựa chọn khác được đề cập ở trên.

Và điều cuối cùng cần lưu ý là hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ làn da của mình trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào hoặc xây dựng thói quen chăm sóc da hàng ngày. Điều này có thể tự động ngăn ngừa nhiều vấn đề không mong muốn về da.

Đọc thêm bài viết: Da ngăm đen nên phun môi màu gì? 6 màu môi hot nhất

1. Cách chọn màu môi cho người da ngăm

Để chọn được màu phun xăm môi thích hợp cho người da ngăm, bạn cần xem xét một số nguyên tắc sau đây:

Chọn màu môi theo tone da cụ thể

Mặc dù bạn và người khác có cùng làn da ngăm đen, tuy nhiên sắc tố da có thể khác nhau do cơ địa mỗi người. Do đó, việc quyết định về màu môi phù hợp nên dựa trên sắc tố da riêng của từng người.

Ví dụ, nếu bạn có làn da hơi ngăm, bạn có thể chọn màu mực đỏ hoặc cam để phun xăm môi, giúp tone da thêm nổi bật. Còn nếu da bạn sẫm màu, bạn nên tìm kiếm những màu trung tính không quá sáng hoặc tối.

Quan sát mạch máu để xác định tone da

Quan sát màu sắc mạch máu trên cổ tay có thể giúp bạn xác định tone da, từ đó chọn màu phun môi phù hợp.

• Tone da lạnh: Mạch máu màu xanh dương. Trong trường hợp này, nên chọn màu môi nhẹ nhàng như hồng đất hoặc hồng san hô.
• Tone da nóng: Mạch máu màu xanh lá cây. Trường hợp này nên chọn màu môi ấm như đỏ cherry, đỏ rượu, đỏ cam, đỏ đất hoặc cam đất.
• Tone da trung tính: Mạch máu cả hai màu xanh dương và xanh lá cây. Bạn có thể thử nhiều màu môi từ lạnh đến ấm.

Kiểm tra trước bằng cách thoa màu môi

Còn một cách khác đơn giản hơn để bạn biết màu phun môi có hợp với làn da của mình không đó là thử thoa một chút màu lên môi.

Nếu bạn thấy làn da trông nổi bật hơn, thì đó là dấu hiệu rằng màu môi này phù hợp. Ngược lại, nếu màu môi làm cho da trở nên tái, mờ nhạt, bạn nên tránh phun môi màu đó.

2. Da ngăm đen nên phun môi màu gì?

Dưới đây là một số màu phun môi nàng da ngăm không nên bỏ qua:

2.1. Màu đỏ cherry

Màu đỏ cherry là màu quốc dân, phù hợp với nhiều tone da, bao gồm cả da ngăm. Đặc biệt, nếu đôi môi của bạn bị thâm và mất sắc thì màu đỏ cherry sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Nó sẽ giúp môi lên màu tự nhiên và thêm phần quyến rũ.

Với màu môi này, da của bạn trông sẽ sáng lên 1 – 2 tone, đồng thời nó cũng giúp tạo hiệu ứng răng trắng hơn, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho khuôn mặt.

Phun xăm màu đỏ cherry cũng là một cách tuyệt vời để điều chỉnh độ dày của viền môi. Nếu bạn gặp tình trạng viền môi quá dày, kỹ thuật viên có thể điều chỉnh màu môi, phun đậm ở lòng môi sau đó tan dần về phía viền môi. Phương pháp này sẽ giúp bạn có một đôi môi tự nhiên và tinh tế.

2.2. Màu đỏ đất

Nhắc đến những màu môi phù hợp với nàng da ngăm thì không thể bỏ qua màu đỏ đất. Màu này có sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc đỏ tinh tế và tone nâu đất bí ẩn, giúp tạo nên sắc môi đầy mê hoặc, tạo điểm nhấn cho khuôn mặt.

Bên cạnh đó, màu đỏ đất cũng là lựa chọn hoàn hảo để che đi sắc thâm của môi, tạo hiệu ứng môi đầy đặn, quyến rũ hơn.

Sau khi phun, màu đỏ đất cũng có khả năng bám khá lâu. Sắc môi sẽ duy trì nguyên vẹn trong khoảng 2 – 3 năm, thậm chí lâu hơn nếu được chăm sóc đúng cách. Đây cũng là màu môi được các chị em ngoài 30 ưa chuộng bởi nó toát lên nét đằm thắm nhưng vẫn cá tính và quyến rũ.

2.3. Màu đỏ rượu

Nếu bạn đang gặp khó khăn về việc chọn màu môi phù hợp với làn da ngăm của mình, thì có thể tham khảo màu đỏ rượu. Đây là một tone đỏ khá đậm và có khả năng tạo ra sự quyến rũ cho đôi môi. Sắc độ nổi bật của màu đỏ rượu thường phù hợp với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên.

Tuy nhiên, nếu bạn dưới 35 mà muốn phun môi màu đỏ rượu thì hãy cân nhắc thật kỹ, chọn tone sáng hơn một chút. Nếu không cẩn thận, màu này có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông già dặn hơn so với tuổi thực.

2.4. Màu cam đỏ

Tone màu cam đỏ không chỉ có khả năng tôn thêm vẻ đẹp của làn da và đôi môi mà còn khiến nụ cười của bạn trở nên rạng rỡ, thu hút mọi ánh nhìn.

Với vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn, màu cam đỏ được rất nhiều chị em ưa chuộng, nhất là độ tuổi từ 24 – 32. Tuy nhiên, nàng da ngăm nên chọn tông cam đỏ với sắc đỏ hơi trầm, tránh màu đỏ sáng khiến da trông tối hơn.

2.5. Màu cam đất

Màu cam đất đang là xu hướng màu phun môi được nhiều chị em yêu thích trong thời gian trở lại đây. Với nàng da ngăm, tone màu này sẽ có sự tương đồng với tone da, giúp làn da được tôn lên một cách tự nhiên.

Ngoài ra, màu cam đất cũng đem lại nét tươi tắn, nổi bật cho gương mặt, đồng thời làm toát lên vẻ thời thượng nhưng không kém phần nhẹ nhàng, thanh lịch.

2.6. Màu hồng đất

Màu hồng đất cũng là màu không thể bỏ qua trong danh sách những màu phun môi phù hợp với nàng da ngăm. Sắc môi này không quá rực rỡ nhưng vẫn đủ thu hút để bạn thêm tự tin với khuôn mặt tươi tắn.

Màu môi này cũng giúp bạn trông nhẹ nhàng, nữ tính hơn. Chỉ cần trang điểm nhẹ một chút là có thể trở nên nổi bật, thu hút mọi ánh nhìn rồi.

Lời kết:

Việc chọn màu phun môi phù hợp với làn da ngăm hoàn toàn không khó như nhiều người vẫn nghĩ, nhất là khi bạn đã hiểu rõ về làn da cũng như sở thích của bản thân. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy lúng túng, đừng ngần ngại hỏi các chuyên viên phun xăm, họ sẽ đưa ra cho bạn những gợi ý tuyệt vời.