Nếu bạn thường xuyên nhai kẹo cao su không đường, có lẽ bạn sẽ tự hỏi rằng liệu thói quen này có tốt cho sức khỏe hay không. Để giải đáp thắc mắc của bạn, hãy theo dõi chi tiết nội dung bài viết dưới đây nhé.
Kẹo cao su không đường được chứng nhận bởi Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) bao gồm những loại có chứa xylitol, aspartame, sorbitol và mannitol – tất cả những chất làm ngọt không gây sâu răng.
Mục lục
Nhai kẹo cao su không đường có tốt không?
Bạn có thể đã nghe nói rằng nhai kẹo cao su có hại cho răng, nhưng bản thân hành động này không có hại. Trên thực tế, kẹo cao su thực sự có thể tốt cho răng của bạn, tùy thuộc vào thành phần của nó. Điều quan trọng là phải theo dõi các thành phần trong kẹo cao su của bạn và khoảng thời gian răng của bạn tiếp xúc với một số thành phần có hại. Cụ thể là đường.
Mặc dù đó là một thực tế được chấp nhận trong cộng đồng nha khoa, nhưng nhiều người thường đặt câu hỏi liệu nhai kẹo cao su có tốt cho sức khỏe răng miệng của họ hay không. Những người nghi ngờ có thể yên tâm khi biết rằng các bằng chứng khoa học và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai kẹo cao su không đường có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cộng đồng nha khoa đã chấp nhận rộng rãi rằng kẹo cao su không đường không chỉ vô hại mà còn có thể có lợi. Dưới đây là những điều bạn cần biết về lợi ích của kẹo cao su không đường.
Có lợi cho sức khỏe răng miệng
Khi bạn nhai kẹo cao su có chứa đường, đường sẽ được hòa tan trong nước bọt và được vi khuẩn trong mảng bám hấp thụ. Một khi tế bào vi khuẩn hấp thụ đường, nó sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết để nhân lên. Nếu vi khuẩn không được loại bỏ bằng cách đánh răng, nó sẽ mưng mủ, có thể dẫn đến bệnh nướu răng và sâu răng .
Mặt khác, kẹo cao su có chứa xylitol có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Xylitol là một chất tạo ngọt được tìm thấy tự nhiên trong trái cây và rau quả. Nó có ít calo hơn 40% so với đường sucrose (một tên gọi khác của đường) và có thể được tiêu thụ một cách an toàn bởi bệnh nhân tiểu đường. Xylitol cũng dễ dàng được hấp thụ bởi vi khuẩn, nhưng một khi nó đã được hấp thụ, tế bào sẽ cố gắng đào thải nó ra ngoài. Bởi vì năng lượng được sử dụng để tống xylitol ra ngoài và không sinh sản, tế bào vi khuẩn ít có khả năng bám vào răng hơn và cuối cùng nó sẽ chết.
Kẹo cao su không đường giúp:
- Giảm khô miệng giúp cho hơi thở thơm tho hơn
- Giúp trung hòa axit
- Tái tạo men răng, ngăn ngừa sâu răng
- Rửa sạch các mảnh thức ăn
Khi bạn ăn hoặc uống, răng của bạn tiếp xúc với axit được tạo ra khi vi khuẩn trong miệng bạn phân hủy đường và carbohydrate. Axit ăn mòn men răng của bạn theo thời gian, gây sâu răng. Nhai kẹo cao su kích thích sản xuất nước bọt, giúp trung hòa axit. Nước bọt cũng giúp hòa tan các loại đường có thể mắc kẹt trong các kẽ răng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và axit. Nhai kẹo cao su cũng có thể giúp đánh bật các mảnh thức ăn và phá vỡ mảng bám.
Nhai kẹo cao su cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của răng do các liệu pháp làm trắng. Một lần nữa, sự gia tăng lưu lượng nước bọt do nhai kẹo cao su không đường chính là lợi ích này.
Nếu bạn không có điều kiện để vệ sinh răng miệng ngay sau bữa ăn, bạn có thể súc miệng với nước rồi nhai kẹo cao su trong vài phút để làm sạch răng miệng của mình.
Điều quan trọng cần lưu ý là, mặc dù kẹo cao su không đường có lợi nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho vấn đề vệ sinh răng miệng hằng ngày như đánh răng, dùng chỉ nha khoa, sử dụng nước súc miệng.
Có lợi cho trí não
Một nghiên cứu gần đây của một nhóm nhà tâm lý học tại Đại học St. Lawrence phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su không đường thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng hippocampus trong não và cũng làm tăng lưu lượng oxy đến não. Điều này giúp các tế bào não hoạt động và do đó cải thiện kỹ năng trí nhớ. Bạn có muốn thử Onegum – kẹo cao su không đường tăng cường trí nhớ
Một nghiên cứu khác cho thấy nhai kẹo cao su rất hiệu quả giảm căng thẳng vì nó làm tăng lưu lượng oxy đến não và làm giảm sản xuất hormone stress – cortisol trong máu, do đó làm giảm căng thẳng.
Nhai kẹo cao su không chỉ làm giảm căng thẳng, mà khi nhai kẹo lượng oxy đến não cũng có thể làm giảm lo lắng. Vì vậy, trước mỗi kỳ thi hay trước một cuộc phỏng vấn hoặc một cuộc họp quan trọng, nhai kẹo cao su có thể làm giảm căng thẳng.
Mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong công việc, nhai kẹo cao su giúp bạn tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng hơn bởi vì nó làm tăng lưu lượng máu và oxy đến não.
Những lợi ích khác
Cai thuốc lá:
Bất cứ ai muốn bỏ thuốc lá đều biết rằng điều này khó khăn như thế nào. Nicotine là thành phần chính của thuốc lá, hút thuốc lá khiến cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào nicotine.
Liệu pháp thay thế nicotine (NRT) có thể giúp bạn dần dần bỏ thuốc lá và dấn thân vào con đường không khói thuốc. Liệu pháp này cung cấp cho bạn nicotine dưới dạng kẹo cao su nicotine, miếng dán, thuốc xịt, ống hít hoặc viên ngậm, nhưng không chứa các hóa chất độc hại khác trong thuốc lá.
Nhai kẹo cao su nicotine có thể giữ cho miệng của bạn bận rộn và ngăn chặn não bộ phát tín hiệu thôi thúc hút thuốc. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng cai nghiện của bạn ở một mức độ lớn hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn, cung cấp cho bạn một lượng nhỏ nicotine và dễ dàng cai nghiện.
Tuy nhiên, để kẹo cao su nicotine đạt được hiệu quả như mong muốn, điều quan trọng là bạn phải sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Liều khuyến cáo khác nhau ở mỗi người và được xác định bằng cách làm bài kiểm tra mức độ phụ thuộc nicotine.
Lưu ý: Phương pháp điều trị này có thể gây khó chịu ở miệng, ợ chua, nấc cụt, tăng tiết nước bọt và khó chịu ở đường tiêu hóa nhẹ, đặc biệt trong giai đoạn đầu. Hơn nữa, nhai kẹo cao su vào ban đêm cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để giảm các tác động trên, hãy cân nhắc nhai kẹo cao su nicotine với tốc độ chậm hơn kẹo cao su thông thường.
Giảm cân. Nhai kẹo cao su khiến bạn quên cảm giác thèm ăn, chính vì thế bạn sẽ ít có nhu cầu ăn uống hơn. Đây là một cách giãn tiếp giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Xem chi tiết: Kẹo cao su không đường giúp bạn giảm cân như thế nào?
Chống buồn nôn. Nếu bạn dễ bị buồn nôn do chứng khó tiêu, say tàu xe, thì nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cảm giác này, vì nhai kẹo cao su có thể tạo ra nhiều nước bọt hơn trong dạ dày, do đó ngăn ngừa chứng buồn nôn.
Điều trị táo bón. Nhai kẹo cao su cũng hiệu quả điều trị táo bón tạm thời, bởi vì nước bọt sản xuất trong khi nhai kẹo có thể làm chuyển động ruột trơn tru hơn.
Giảm đau tai. Nhiều người bị ù tai khi đi máy bay hoặc ở độ cao do áp suất không khí tích tụ trong tai. Nhai kẹo cao su trong trường hợp này có thể giải phóng không khí từ tai, do đó làm giảm đau tai ngay lập tức.
Chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Các triệu chứng cảm lạnh như có đờm và chất nhầy ở mũi họng gây khó chịu. Nhai kẹo cao su bạc hà có thể làm giảm bớt lượng đờm và dịch nhầy trong mũi họng.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng kẹo cao su không đường
- Những người mắc bệnh phenylketonuria di truyền (PKU) được khuyến cáo không nên sử dụng kẹo cao su không đường vì phenylalanin trong aspartame có thể gây nguy hiểm cho họ.
- Tiêu thụ quá nhiều sorbitol có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa.
- Những người bị dị ứng với aspartame có thể phát ban trên cơ thể và có thể gặp các vấn đề về đường tiêu hóa hoặc hô hấp do ăn kẹo cao su không đường.
- Việc nhai quá nhiều kẹo cao su cũng có liên quan đến việc tăng cơn đau đầu.
- Cố gắng chọn những loại không đường, chứa gần một nửa lượng calo của kẹo cao su thông thường.
- Bạn không bao giờ nên dùng kẹo cao su không đường như một cái cớ để từ bỏ việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.
- Tiêu thụ quá nhiều kẹo cao su chứa sorbitol có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy mãn tính, đau dạ dày và giảm cân không rõ nguyên nhân.
- Sorbitol có tác dụng nhuận tràng vì bản chất nó là một loại rượu đường và không dễ được ruột non hấp thu.
- Ngoài ra, nếu cứ nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí thừa, do đó có thể gây đầy hơi.
