Nguyên nhân gây rụng tóc – 12 nguyên nhân hàng đầu

Sở hữu mái tóc dày và chắc khỏe như trong quảng cáo dầu gội đầu là niềm khát khao của nhiều người. Nhưng đôi khi nó đi ngược lại thực tế, những gì bạn có là xơ xác và rụng lả tả. Nếu như bạn muốn tìm cách khắc phục tình cảnh “chán đời” này thì trước hết cần phải biết 12 nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc.

Chu kỳ mọc tóc của chúng ta kéo dài từ 2-6 năm. Tại bất kỳ thời điểm nào trong chu kỳ này, khoảng 90% tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng, 10% còn lại ở trạng thái nghỉ ngơi. Giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài từ 2-6 tháng, sau đó tóc sẽ rụng. Sau đó, các nang tóc rụng trong khoảng 3 tháng, và một chu kỳ mọc tóc mới lại bắt đầu.

Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn tóc ở giai đoạn nghỉ được quan sát vào tháng Bảy. Sau khoảng 100 ngày – vào tháng 10, tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều. Nhưng bạn không nên lo lắng về điều này: đây là sinh lý bình thường và không gây nguy hại gì.

Một điều nữa là bạn cần quan tâm đó là, khi lượng tóc rụng trên đầu hơn 100 sợi/ngày, tóc dần mỏng hơn theo thời gian thì bạn cần tìm ra “gốc rễ của vấn đề” và để có phương pháp khắc phục.

1. Bạn vừa mới sinh em bé

Trong thời kỳ mang thai, tóc của phái đẹp trông đặc biệt hấp dẫn: khỏe mạnh, mềm mượt, và thậm chí còn dày hơn. Điều này trước hết là do tác động kích thích của nhau thai, mà từ tuần thứ 20 của thai kỳ cung cấp cho cơ thể, estrogen và các yếu tố tăng trưởng khác tăng nhanh, do đó số lượng tóc ở pha nghỉ ngơi ít hơn.

Nhưng sau khi sinh con, khi mức độ hormone thay đổi, nồng độ estrogen giảm đáng kể. Lúc này, tác động nuôi dưỡng của hormone lên các nang lông kết thúc, tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng sẽ chuyển sang giai đoạn rụng (telogen). Tỷ lệ tóc ở giai đoạn telogen trong thời kỳ này có thể đạt 60%.

Bên cạnh đó, thay đổi nội tiết sau sinh cũng có thể làm thay đổi cấu trúc tóc của phụ nữ. Ví dụ, những chị em vốn trước kia có mái tóc xoăn lọn to giờ đây có thể trở nên thẳng. Và những mẹ bỉm sở hữu mái tóc dầu có thể gặp phải tình trạng khô chân tóc sau sinh.

Nói chung, tình trạng rụng tóc sau sinh chỉ kéo dài từ 4-6 tháng. Để phục hồi toàn bộ lượng tóc như trước khi mang thai phải cần đến 1 – 1.5 năm. Nếu sau thời gian này, tóc vẫn tiếp tục rụng, bạn nên tới bác sĩ để được chẩn đoán, có lẽ vấn đề là do cơ thể thiếu sắt, magie hoặc một nguyên nhân tiềm ẩn nào đó.

2. Thiếu hoặc thừa vitamin A

Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc, điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, tham gia vào quá trình trao đổi chất. Với sự thiếu hụt của nó, da bị mất tính đàn hồi, bóng, độ đàn hồi, có thể xuất hiện gàu.

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, việc hấp thụ quá nhiều vitamin A, các chất bổ sung và các loại thuốc có chứa loại vitamin này có thể gây ra rụng tóc.

Dưới đây là tính toán gần đúng: nhu cầu vitamin A hàng ngày cho trẻ em trên 4 tuổi và người lớn là 5.000 đơn vị quốc tế (IU), trong khi một số chất bổ sung dinh dưỡng và phức hợp vitamin chứa từ 2.500 đến 10.000 IU.

Đọc thêm: Bị rụng tóc còn do thiếu vitamin nào khác?

3. Bạn bị các bệnh da liễu

Da đầu cũng giống như da của cơ thể, chịu nhiều tác động của bệnh. Một trong những bệnh phổ biến nhất là viêm da tiết bã nhờn. Nhiều người quen đối phó với nó một cách quyết liệt bằng cách mua các loại dầu gội đặc biệt ở hiệu thuốc.

Tuy nhiên, phương pháp điều trị cho mỗi vấn đề là khác nhau và các chiến thuật sai lầm sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Kết quả là làm tăng lượng tóc rụng.

4. Bạn dùng thuốc trong thời gian dài

Một số loại thuốc có tác dụng phụ rụng tóc. Thuốc có thể chuyển một phần nhất định của tóc từ giai đoạn tăng trưởng sang giai đoạn nghỉ ngơi, trong thời gian ngắn, dẫn đến tình trạng tóc mỏng đi.

Rụng tóc cũng có thể xảy ra do các loại thuốc sau:

• Thuốc hóa trị
• Chống viêm
• Thuốc tránh thai (sau khi hết thuốc)
• Thuốc tăng huyết áp
• Thyreostatics
• Thuốc điều trị các bệnh tâm thần.
• Steroid đồng hóa ( bao gồm testosterone và bất kỳ loại thuốc nào về mặt hóa học và dược lý liên quan đến testosterone)

5. Chế độ ăn thiếu protein

Các protein quan trọng quyết định phần lớn tình trạng của da, tóc, móng tay, bao gồm keratin, elastin, collagen và một số chất khác. Collagen và elastin là các protein cấu trúc chính của lớp hạ bì, tỷ trọng của chúng lên tới 40%. Một tỷ lệ đáng kể keratin được tìm thấy trong tóc, móng tay và da. Theo đó, việc giảm hoặc gián đoạn quá trình sinh tổng hợp các protein này dẫn đến một số biểu hiện lâm sàng, trong đó có tình trạng giòn và rụng tóc.

Để tóc phát triển bình thường, cơ thể cần một lượng protein vừa đủ. Bạn có thể nhận được nó không chỉ từ các sản phẩm động vật: cá và thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng, mà còn từ thực vật: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu, nấm.

Lượng protein tối thiểu mỗi ngày cho một người trưởng thành là từ 1,2 đến 1,5 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Với hoạt động thể chất, con số này tăng lên.

6. Cơ thể bị thiếu sắt

Thiếu sắt phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ hơn nam giới và phụ nữ sau mãn kinh. Thiếu sắt dẫn tới giảm lượng hồng cầu trong máu.

Khi các nang tóc phát triển, chúng cần nhiều sắt. Phụ nữ bị rong kinh, cường kinh (máu kinh ra nhiều) có nguy cơ bị thiếu sắt rất cao. Điều này trở thành một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ.

Khi nghi ngờ rụng tóc do thiếu sắt, bác sĩ sẽ chỉ định bạn xét nghiệm máu để phân tích số lượng tế bào hồng cầu trong đó. Trong hầu hết các trường hợp, thiếu sắt được phát hiện khi số lượng hồng cầu thấp và khi bạn gặp các triệu chứng như cực kỳ mệt mỏi, xanh xao, khó thở và lo lắng. Lúc này, sự thiếu hụt có thể đã ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc của bạn.

Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời giúp cơ thể sản xuất protein cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác như rau lá xanh, cá, hạt bí ngô, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nên được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng nữa là kết hợp những thực phẩm này với thực phẩm giàu vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn cần bao gồm 12 miligam sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

7. Bạn thường bị căng thẳng

Hơn 90% bệnh nhân bị rụng tóc và các bệnh về da đầu đều có rối loạn tâm lý với nhiều mức độ khác nhau. Tuy nhiên, mức độ nghiêm trọng của các vấn đề tâm lý – tình cảm với mức độ nghiêm trọng của rụng tóc thường không có mối quan hệ trực tiếp.

Căng thẳng và rụng tóc có mối quan hệ vòng lặp.

Căng thẳng gây rụng tóc: Nghĩa là, căng thẳng phát sinh, cơ thể tiết ra các hormore căng thẳng gồm: cortisol, prolactin, hormone vỏ thượng thận. Chúng có thể ức chế sự phát triển của tóc và đẩy nhanh giai đoạn telogen (giai đoạn thoái triển của tóc). Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng của thân tóc mà còn ảnh hưởng đến da đầu, gây ra cảm giác đau da đầu, ngứa ran, bỏng rát.

Rụng tóc gây căng thẳng: Khi rụng tóc ngày càng nhiều, tâm lý của chúng ta càng bị ảnh hưởng, sự lo lắng tăng lên. Điều đó tạo ra một vòng lặp luẩn quẩn.

8. Rụng tóc di truyền

Bạn có thể thấy rõ nhất ảnh hưởng của di truyền tới tình trạng rụng tóc là ở những người đàn ông bị hói đầu. Trên thực tế, những dấu hiệu đầu tiên của việc gia tăng rụng tóc có thể xuất hiện ở độ tuổi 20 và thậm chí sớm hơn. Hiếm khi những mảng hói đầu tiên xuất hiện  trước tuổi 30 – 35 , và hói đầu hoàn toàn thực sự xảy ra ở độ tuổi khá trưởng thành, khi không còn khả năng khắc phục tình hình. Bệnh hói đầu di truyền ở nam giới có thể do gen từ bố hoặc mẹ.

Phụ nữ cũng có thể bị hói đầu di truyền nhưng tỷ lệ ít hơn, cụ thể là 40% nữ giới bị hói đầu di truyền so với 80% ở nam.

Chứng hói đầu do di truyền ở phụ nữ thường trầm trọng hơn trong giai đoạn dậy thì, mang thai, cho con bú và mãn kinh. Thông thường, mật độ tóc bắt đầu giảm dọc theo phần trung tâm. Dần dần, đường mỏng dần đến vùng thái dương. Nó cũng có thể là sự khởi đầu của chứng hói đầu từ vùng chia tay đến vùng đỉnh và trán.

Nam giới bị rụng tóc ở vùng đỉnh và trán. Thông thường các triệu chứng đầu tiên xuất hiện ở độ tuổi 30-32. Sau 10-15 năm, các khu vực hói sẽ trở nên rõ rệt, nhưng sự phát triển của tóc ở phía sau đầu thường vẫn còn.

9. Bạn bị suy giáp

Suy giáp và rụng tóc có liên quan mật thiết với nhau. Trên thực tế, nó là một rối loạn gây rụng tóc không chỉ trên da đầu mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể.

Suy giáp là một rối loạn chuyển hóa khiến tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, có nhiệm vụ điều chỉnh một số chức năng trao đổi chất của cơ thể, bao gồm nhịp tim, chu kỳ kinh nguyệt, trí nhớ, sức mạnh cơ bắp, trọng lượng cơ thể và chu kỳ mọc tóc . Mức độ hormone tuyến giáp xác định thời gian của chu kỳ phát triển của tóc, do đó, các nang tóc rụng theo định kỳ và những nang tóc mới mọc ở vị trí của chúng. Do đó, suy giáp gây rụng tóc.

Không giống như cường giáp, suy giáp xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ hormone tuyến giáp và điều này gây ra sự gia tăng giai đoạn telogen (còn gọi là giai đoạn thoái triển) của tóc và làm chậm giai đoạn anagen (giai đoạn tăng trưởng). Do đó, tình trạng rụng tóc diễn ra liên tục và thường xuyên trở thành bệnh mãn tính . Ngoài ra, khi bị suy giáp, sợi tóc trở nên giòn, thô và khô hơn.

Rụng tóc này có thể trở thành một đặc điểm bất thường và xuất hiện lan rộng, cả trên đầu và các bộ phận khác của cơ thể, hoặc như những mảng hói nhỏ (gây ra chứng rụng tóc từng mảng ). Tuy nhiên, hầu hết những người có vấn đề về tuyến giáp đều gặp vấn đề về tóc, chỉ có một số ít bị rụng tóc ở mức độ nhẹ hoặc không.

10. Bạn giảm cân rất nhanh

Giảm cân đột ngột cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Đó là bởi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe, loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm có protein và sắt, điển hình là thịt. Nguyên nhân rụng tóc do thiếu protein và sắt đã được phân tích ở trên.

Bên cạnh đó, rụng tóc xảy còn là bởi quá trình giảm cân gây căng thẳng cho cơ thể về cả tâm lý và thể chất. Căng thẳng góp phần ức chế sự phát triển của tóc, khiến nó rụng nhanh hơn.

11. Bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là bệnh nội tiết điển hình ở phụ nữ, đặc trưng bởi tình trạng trong buồng trứng có nhiều nang nhỏ nhưng không rụng. Điều đó gây ra hiện tượng vô kinh ở phụ nữ. Bên cạnh đó, hội chứng này cũng là nguyên nhân gây rụng tóc và phát triển chứng rậm lông trên cơ thể.

Các biểu hiện lâm sàng của hội chứng buồng trứng đa nang có mức độ nặng nhẹ khác nhau, phần lớn xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 40 trong thời kỳ sinh sản.

Rụng tóc do hội chứng buồng trứng đa nang bắt đầu ở giữa da đầu và tiến dần ra phía trước. Khi bị rụng tóc do PCOS, phụ nữ có thể gặp các triệu chứng khác như là kinh nguyệt không đều, tăng cân, rậm lông trên cơ thể, da dầu nhiều mụn.

12. Bạn chăm sóc tóc sai cách

Các thói quen chăm sóc tóc thường ngày của bạn là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, gồm có:

• Lạm dụng tạo kiểu tóc bằng nhiệt nóng, hóa chất
• Buộc tóc quá chặt
• Sử dụng dầu gội có các thành phần như DMDM ​​hydantoin, quaternium-15, urê,  benzylhemiformal, paraben, hexachlorophene, phthalates, triclosan, v.v.
• Dùng lược chải khi gội đầu
• Gội đầu quá thường xuyên