Buồn ngủ quá mức vào ban ngày gây ảnh hưởng tới tâm trạng, khả năng tập trung của bạn. Điều đó trực tiếp ảnh hưởng tới công việc và các mối quan hệ xung quanh bạn, thậm chí còn là nguyên nhân gây ra những tai nạn nghiêm trọng. Vậy, buồn ngủ quá mức có thể điều trị được không?
Mục lục
Những nguyên nhân phổ biến gây buồn ngủ quá mức vào ban ngày
- Chứng ngưng thở khi ngủ
- Mắc bệnh ngủ rũ
- Rối loạn giấc ngủ
- Mắc chứng chân bồn chồn (hội chứng chân không yên)
- Thiếu ngủ vào ban đêm
- Một số bệnh rối loạn tâm thần khác: trầm cảm, tâm thần phân liệt
- Một số bệnh rối loạn thần kinh: Parkinson, đột quỵ, đa xơ cứng và động kinh.
- Một số bệnh mãn tính khác: suy tim, suy thận, suy gan
- Béo phì
Làm sao để giảm tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày?
Khi bạn có một giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy tỉnh táo vào sáng ngày hôm sau. Vì thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng buồn ngủ quá mức vào bạn ngày bằng cách cải thiện những thói quen tích cực khi ngủ. Sau đây là những yếu tố cần được đảm bảo để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
- Đảm bảo phòng ngủ mát mẻ và yên tĩnh để không khiến bạn phải thức dậy giữa đêm.
- Đừng quên tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng xanh trong phòng trước khi đi ngủ. Tiếp xúc với các luồng ảnh sáng xanh hoặc quá căng thẳng ban đêm sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không liền mạch.
- Bạn không nên sử dụng rượu và caffeine vào buổi tối.
- Mặc trang phục thoải mái khi ngủ, chuẩn bị giường ngủ êm ái.
- Cần tạo thói quen thư giãn cho cơ thể trước khi ngủ, có nghĩa là, bạn không nên dùng điện thoại quá khuya, cũng tránh làm việc muộn.
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày được điều trị thế nào?
Khi bạn thường xuyên bị buồn ngủ nhiều vào bạn ngày, bạn nên gặp bác sĩ để được kiểm tra nguyên nhân. Với mỗi nguyên nhân cụ thể, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị khác nhau, chẳng hạn như:
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, phương pháp điều trị phổ biến nhất là sử dụng máy trợ thở cá nhân tại nhà. Đây là một thiết bị tạo ra một dòng khí, với áp lực vừa đủ đưa thể tích khí vào phổi người bệnh nhân, giúp cho phổi thực hiện sự trao đổi khí ở những người mắc bệnh ngưng thở khi ngủ hoặc thở không hiệu quả. Lưu ý đây không phải là phương pháp điều trị bệnh mà chỉ được dùng để hỗ trợ cải thiện sự thở, duy trì chất lượng sống cho người bệnh..
Nếu bạn bị mắc chứng ngủ rũ. Bạn cần sử dụng thuốc để duy trì sự tỉnh táo vào ban ngày, loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất điều trị căn bệnh này là Modafinil. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi các thói quen ngủ lành mạnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Nếu bạn bị trầm cảm, ở mức độ nhẹ, thì phương pháp điều trị chủ yếu là điều trị tâm lý, ở mức độ nặng hơn phải kết hợp cả điều trị tâm lý và sử dụng thuốc.
Những loại thuốc nào chống buồn ngủ quá mức?
Mặc dù có nhiều loại thuốc dành cho những người buồn ngủ quá mức, chúng thường được sử dụng kết hợp với các loại thuốc khác hoặc các phương pháp điều trị khác tùy theo từng bệnh.
Sau đây là một số loại thuốc điển hình kê đơn cho những bệnh nhân mắc chứng buồn ngủ quá mức:
Modafinil (Provigil) được sử dụng để điều trị buồn ngủ quá mức ở những bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ và ngưng thở khi ngủ hoặc buồn ngủ quá mức do rối loạn giấc ngủ theo ca. Loại thuốc này ảnh hưởng đến khả năng dẫn truyền giữa các tế bào nơ ron thần kinh, giúp người bệnh tỉnh tóa hơn. Thậm chí, một số người nói rằng, sau khi sử dụng thuốc, khả năng tập trung và ghi nhớ của họ được cải thiện đáng kể.
Armodafinil (Nuvigil): Loại thuốc này tương tự như modafinil, nó cũng có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo ở những bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ hoặc ngưng thở khi ngủ, nhưng tác dụng của nó duy trì lâu hơn. Bạn có thể xem chi tiết về loại thuốc này TẠI ĐÂY.
Sodium oxybate (Xyrem) được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ. Nó làm tăng giai đoạn giấc ngủ sóng chậm và bằng các cơ chế chưa được hiểu đầy đủ. Đồng thời, thuốc cũng giúp cải thiện sự tỉnh táo vào ban ngày và hạn chế sự gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Các tác dụng phụ có thể bao gồm trầm cảm hoặc lú lẫn.
Methylphenidate (Daytrana, Quillivant XR, Ritalin) là một chất kích thích được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ và tăng cường sự tỉnh táo. Nó cũng được kê đơn cho những người bị ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý). Một số người dùng có thể bị kích thích, căng thẳng hoặc khó ngủ vào ban đêm.
Chất chủ vận thụ thể benzodiazepine (Lunesta, Sonata, Ambien) là thuốc thôi miên giúp ngủ vào ban đêm10. Cải thiện số lượng và chất lượng giấc ngủ vào ban đêm có thể giúp giảm EDS. Phụ thuộc, mất hiệu quả, các triệu chứng cai nghiện hoặc quá liều là một trong những rủi ro với nhóm thuốc này.
Melatonin là một loại hormone được tiết ra trong cơ thể để kích thích cảm giác buồn ngủ của chúng ta, nó thường tiết ra tự nhiên vào ban đêm nhiều hơn. Một số người có thể cần uống bổ sung để giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm, điều đó đồng thời sẽ giúp họ cảm thấy sảng khoái hơn vào ban ngày vì đã ngủ đủ giấc.
Lưu ý:
Bạn cần tham khảo kỹ lưỡng tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nói trên. Hãy nhớ rằng những loại thuốc này có nhiều tác dụng phụ khác nhau, vì vậy bạn nên ghi lại những bất thường và trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.
Với một số người, cải thiện giấc ngủ bằng thảo dược cũng là một lựa chọn tốt, chẳng hạn như uống trà hoa cúc, hoa oải hương hoặc sử dụng tinh dầu trong phòng.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý nhiều hơn tới lối sống, những thực phẩm bạn ăn, giờ giấc đi ngủ hằng ngày hay việc rèn luyện thể chất để có sức khỏe tốt nhất.
