Bé có cần bổ sung DHA không?
Nhiều bà mẹ tỏ ra bối rối về điều này, khi có những quan điểm cho rằng bé không cần bổ sung, chỉ cần ăn uống đầy đủ là được. Một bên khác lại cho rằng phải bổ sung, nếu bổ sung thì bé sẽ thông minh hơn. Vậy quan điểm nào là đúng?
1. DHA có gì tốt?
Để trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta phải hiểu rõ một điều: DHA là một axit béo không no, rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và thị giác của bé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mẹ bổ sung đủ DHA trong thời kỳ mang thai và cho con bú sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển trí não và thị giác của em bé, đồng thời có lợi hơn cho sự phát triển khả năng nhận thức sau này của em bé.
Tuy nhiên, các mẹ cũng nên biết rằng DHA hoàn toàn không phải là thần dược. Hiện nay chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng bổ sung DHA cho bé thông minh hơn, ngược lại bổ sung quá nhiều DHA sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của thận, không có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển bình thường của bé. .
2. Bổ sung DHA như thế nào là tùy vào thể trạng của bé
Việc bé có cần bổ sung DHA hay không không thể nói chung chung mà cần phải xác định tùy theo tình hình ăn uống cụ thể của bé. Các phương pháp bổ sung chủ yếu được chia thành các loại sau:
1. Trẻ sinh đủ tháng, bú mẹ
Trẻ sinh đủ tháng được bú mẹ hoàn toàn thường không cần bổ sung thêm DHA. Chỉ cần mẹ đảm bảo lượng 200mg DHA mỗi ngày (200mg) là có thể đáp ứng đủ nhu cầu DHA cho bé.
Mẹ có thể ăn 2 ~ 3 bữa cá mỗi tuần để bổ sung DHA, ít nhất một trong số đó là cá biển. Ngoài ra, ăn 1 quả trứng mỗi ngày về cơ bản có thể đáp ứng đủ nhu cầu DHA (200mg).
2. Trẻ bú sữa bột và trẻ bú hỗn hợp.
Những trẻ không thể bú mẹ hoàn toàn do nhiều nguyên nhân khác nhau thường được nuôi bằng sữa công thức hoặc bú hỗn hợp. Trong trường hợp này, sữa mẹ không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu DHA cho bé, bạn có thể chọn sữa công thức có chứa DHA, và hàm lượng DHA nên chiếm từ 0,2% đến 0,5% tổng chất béo của sữa công thức.
3. Trẻ sinh non
Nếu là trẻ sinh non thì việc bổ sung DHA cần được chú ý hơn, tốt nhất mẹ nên hỏi bác sĩ xem bé có cần bổ sung không và nên uống bao nhiêu mỗi ngày nếu cần thiết. Theo khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ sinh non có trọng lượng sơ sinh dưới 1000g nên có lượng DHA hàng ngày là ≥21 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, và trẻ sinh non có trọng lượng sơ sinh dưới 1500 g nên có lượng DHA hàng ngày là ≥18 mg cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
4. Bé đã bắt đầu ăn bổ sung và có thể ăn cá.
Nếu bé đã ăn bổ sung thì nên bổ sung TPCN là chính, khi TPCN không đáp ứng được nhu cầu thì nên cân nhắc bổ sung thêm DHA. Thông thường, trẻ sơ sinh nên ăn 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần, ít nhất một trong số đó là cá biển để đáp ứng nhu cầu cơ bản của trẻ.
Cá hồi và cá mòi giàu DHA an toàn hơn và phù hợp cho trẻ sơ sinh. Một số loại cá biển có hàm lượng thủy ngân vượt mức cho phép như cá mập, cá kiếm, cá đầu vuông,… mẹ nhất định phải tránh.
Ngoài ra, tảo biển như tảo bẹ, rong biển, tôm, cua, sò ốc, mực nang và các loại hải sản khác, cũng như trứng, có hàm lượng DHA khá cao, mẹ có thể cân nhắc chế biến và thêm vào khẩu phần ăn cho bé.
5. Trẻ ăn ít thức ăn giàu DHA mỗi ngày
Nếu bé không thích ăn cá, tảo, hoặc các thực phẩm giàu DHA khác, có thể bổ sung DHA trong thực phẩm chức năng, tốt nhất là dầu tảo không có EPA. Cần lưu ý, nếu trẻ vẫn đang uống sữa công thức, và sữa công thức đã chứa một lượng DHA nhất định thì cần tính toán kỹ hàm lượng DHA, lựa chọn thực phẩm bổ sung với hàm lượng phù hợp, không nên quá mù quáng.
Hướng dẫn cách bổ sung DHA phù hợp cho bé
Với việc nâng cao nhận thức của người dân về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe, nhiều bà mẹ bắt đầu bổ sung DHA sau khi mang thai, và họ cũng sẽ bổ sung sau khi em bé chào đời. Vậy bổ sung DHA qua thực phẩm có tác dụng gì, nên lựa chọn DHA như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu kỹ nhé.
1. Những trường hợp nào cần bổ sung thêm DHA?
DHA có tên khoa học là docosahexaenoic acid, là một loại axit béo không no chuỗi dài, là một loại axit béo cần thiết cho cơ thể con người.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp DHA mà cần phải bổ sung từ thực phẩm bên ngoài. DHA nói chung có nhiều trong cá biển, tảo, dầu cá, ngoài ra các thức ăn động vật như lòng đỏ trứng, thịt, gan và nội tạng cũng chứa DHA.
Người bình thường thường ăn thực phẩm giàu DHA để có đủ DHA, nếu không thường xuyên ăn cá biển, tảo, lòng đỏ trứng, thịt, gan, nội tạng và các loại thực phẩm khác thì lượng DHA trong cơ thể có thể tương đối thiếu. Bạn có thể chọn bổ sung DHA.
Trong một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai và trẻ sinh non, nhu cầu DHA có thể tương đối lớn nhưng hiệu quả chuyển hóa DHA trong cơ thể tương đối thấp, có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung DHA dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
2. Ăn bổ sung DHA có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Một số bà mẹ có thể lo lắng rằng việc ăn bổ sung DHA sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, các sản phẩm bổ sung DHA được đưa vào thị trường sau khi được kiểm nghiệm chuyên môn nhìn chung không có tác dụng phụ, nhưng phải uống đúng cách. Bạn có thể đến bệnh viện để được tư vấn và dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
3. DHA từ tảo tương đối tốt hơn
Thực phẩm bổ sung DHA trên thị trường có thể chia thành hai loại theo nguồn khai thác: DHA từ dầu cá và DHA từ tảo. Lý do tại sao cá chứa DHA phần lớn là do cá ăn tảo và chuyển hóa DHA thành các thành phần của chính chúng. Ngoài ra, dầu cá còn chứa EPA Theo tiêu chuẩn quốc gia về thức ăn công thức dành cho trẻ nhỏ (0-6 tháng tuổi), hàm lượng EPA không được vượt quá hàm lượng DHA, đồng thời không được thêm EPA vào thức ăn của trẻ như một chất bổ sung chất dinh dưỡng thực phẩm. DHA của tảo tự nhiên hơn, và tương đối an toàn hơn, vì vậy tốt hơn hết bạn nên cho bé uống DHA từ tảo.
Tuy nhiên, nếu bé không thích ăn tảo biển trực tiếp, mẹ có thể xem xét bổ sung bé bằng những sản phẩm DHA Drops chất lượng, có vị dễ uống và dễ hấp thu.
Có thể mẹ quan tâm: 5 loại DHA Drops tốt nhất cho bé – mẹ nên tham khảo
Nếu bạn vẫn chưa biết cách bổ sung DHA, cách đơn giản và hiệu quả nhất là hỏi ý kiến bác sĩ.
