Niềng răng đem lại cho bạn nụ cười tươi sáng, rạng rỡ và sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng trong quá trình niềng răng cũng là điều kiện rất quan trọng giúp kết quả niềng răng đạt được hiệu quả tối ưu và hàm răng chắc khỏe sau khi niềng răng.
Mục lục
- Chế độ ăn uống trong quá trình niềng răng
- 1. Sử dụng các thực phẩm mềm
- 2. Sử dụng trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa
- 3. Cắt nhỏ thức ăn và hạn chế dùng răng cắn, xé trực tiếp thức ăn
- 4. Tránh các thực phẩm có tính chất dai, giòn hoặc cứng
- 5. Không dùng các đồ ăn dính, dẻo
- 6. Không ăn thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh
- 7. Hạn chế tối đa các đồ ăn và các loại nước uống quá ngọt, nhiều đường
- 8. Hạn chế đồ uống có cồn, cà phê
- 9. Hạn chế những đồ ăn lên men
- Vệ sinh răng miệng trong khi niềng răng
Chế độ ăn uống trong quá trình niềng răng
Việc ăn uống khoa học, đúng cách trong suốt quá trình niềng răng giúp bạn phòng ngừa được các rủi ro, tránh làm hỏng các khí cụ chỉnh nha, giảm bớt sự đau nhức của răng miệng. Vậy bạn nên ăn gì và không nên ăn gì trong suốt quá trình niềng răng? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời để bạn chăm sóc sức khỏe răng miệng trong quá trình niềng răng được tốt hơn.
1. Sử dụng các thực phẩm mềm
Thời gian đầu khi mới gắn mắc cài và sau 3 – 5 ngày của mỗi kỳ siết răng, bạn sẽ có cảm giác bị căng tức ở răng do lực tác động của khí cụ chỉnh nha. Trong những thời điểm này, các thực phẩm mềm, lỏng, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn là điều rất cần thiết. Bạn nên sử dụng các thực phẩm như: cháo, súp, các loại ngũ cốc, nước sinh tố, …Các loại rau củ quả dễ nấu mềm, ninh nhừ sẽ giúp bạn có đầy đủ chất xơ, các loại vitamin cần thiết như rau dền, rau mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai tây, củ dền,…
2. Sử dụng trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa
Trứng là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, canxi, phốt pho, protein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D,… Canxi và vitamin D trong trứng giúp cho răng cứng và khoẻ mạnh. Bạn có thể ăn các món ăn được chế biến từ trứng như trứng hấp cách thủy, bánh bông lan, bánh flan,…
Trong quá trình niềng răng bạn nên uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai,… Sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ là lựa chọn hữu ích giúp bạn bổ sung năng lượng, đồng thời giảm được rất nhiều áp lực cho hàm răng.
3. Cắt nhỏ thức ăn và hạn chế dùng răng cắn, xé trực tiếp thức ăn
Khi ăn, bạn hãy sử dụng dao, nĩa, hoặc thìa để cắt thức ăn thành những miếng nhỏ, hoặc khi sơ chế thực phẩm để nấu ăn, bạn hãy cắt sẵn thực phẩm thành các miếng nhỏ. Trong khi ăn, bạn hãy nhai thật chậm và thật kỹ để răng không bị đau, việc này cũng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hấp thu được dinh dưỡng từ thức ăn một cách tối đa.
Bạn cũng cần hạn chế dùng răng cắn, xé thức ăn trực tiếp. Việc dùng răng cắn, xé trực tiếp thức ăn quá nhiều sẽ làm bạn dễ bị đau nhức răng, làm mắc cài dễ bị bung tuột.
4. Tránh các thực phẩm có tính chất dai, giòn hoặc cứng
Trong quá trình niềng răng, các răng đang được điều chỉnh lại vị trí nên các chân răng sẽ yếu hơn so với bình thường. Vì thế khi niềng răng không nên ăn các thực phẩm có tính chất dai, giòn hoặc cứng, ví dụ như các loại hạt cứng (hạnh nhân, óc chó,…), kẹo cứng, pizza, thịt bò, sườn, chân gà…Đây là những loại thức ăn mà bạn cần phải nhai nhiều lần và cần dùng nhiều lực nhai để nghiền nhỏ thức ăn, gây tác động mạnh tới các dây cung, mắc cài. Do vậy, bạn hãy luôn nhớ là ưu tiên cho các thực phẩm mềm, xốp nhé.
5. Không dùng các đồ ăn dính, dẻo
Kẹo cao su, các loại kẹo dẻo (ví dụ như kẹo dừa, kẹo gummy….), các món ăn từ gạo nếp như xôi, cơm nếp, bánh nếp,… Trong khi niềng răng không nên ăn các loại đồ ăn này sẽ dễ bị dính vào các kẽ răng và mắc cài, làm bạn sẽ rất khó chịu, việc vệ sinh răng miệng cũng trở nên khó khăn hơn.
6. Không ăn thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh
Do hầu hết các loại mắc cài niềng răng có dây cung được làm bằng kim loại vì có lực kéo tốt hơn, độ bền cao hơn những loại vật liệu khác. Kim loại có đặc tính dẫn nhiệt nên những đồ ăn quá nóng (đồ ăn vẫn mới chế biến còn ở nhiệt độ cao) hoặc quá lạnh (như nước lạnh, đá, kem,..) sẽ dễ gây ảnh hưởng không tốt tới dây cung và các loại mắc cài kim loại, đồng thời gây hại trực tiếp cho men răng (rạn men răng, xỉn màu răng,..). Ngoài ra, nếu bạn ăn đồ ăn lạnh thường xuyên sẽ làm các mạch máu ở chân răng co lại, khiến răng bị thiếu máu nuôi. Vì vậy, khi niềng răng không nên ăn những thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh.
7. Hạn chế tối đa các đồ ăn và các loại nước uống quá ngọt, nhiều đường
Trong thành men răng là nơi trú ngụ của hàng tỷ vi sinh vật, sau khi ăn hoặc uống những chất ngọt, nhiều đường, các vi sinh vật sẽ hấp thụ, tiêu hóa đường và biến đường thành acid gây hại cho men răng dẫn đến sâu răng, cho nên bạn cần phải hạn chế tối đa các loại thực phẩm này. Nếu bạn ăn hoặc uống đồ ngọt thì hãy đánh răng ngay sau khi ăn nhé. Rất khó để loại bỏ tất cả các loại đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, điều quan trọng là bạn phải cố gắng giảm thiểu lượng đường (đặc biệt là đường tinh luyện. Những thực phẩm chứa nhiều đường như: đường tinh luyện, nước ngọt, nước có gas, nước tăng lực, kẹo, trái cây khô, món tráng miệng, mứt,…
8. Hạn chế đồ uống có cồn, cà phê
Đồ uống có cồn, cà phê,… là những loại đồ uống dễ làm xỉn màu men răng, làm mất tính thẩm mỹ của răng. Bạn hãy tạo thói quen súc miệng hoặc đánh răng sau khi sử dụng đồ uống có cồn, cà phê,… Nếu bạn thích uống cà phê, bạn nên hạn chế cho thêm đường hoặc sữa nhé.
9. Hạn chế những đồ ăn lên men
Những đồ ăn lên men như dưa muối, cà muối,…có chứa nhiều acid, có thể gây hại, phá hủy men răng. Vì vậy bạn cũng nên hạn chế các loại đồ ăn này và nên súc miệng sau khi ăn.
Vệ sinh răng miệng trong khi niềng răng
Ngoài việc ăn uống sao cho đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, việc đảm bảo vệ sinh răng miệng trong quá trình niềng răng cũng rất quan trọng. Không chỉ đánh răng, dùng chỉ nha khoa đúng cách, người đang chỉnh nha cần phải chú ý tới cả việc vệ sinh mắc cài, dây cung để đảm bảo thức ăn không bị bám lại trên răng và mắc cài, giúp răng miệng luôn được khỏe mạnh, thơm tho. Do đó, trong thời gian niềng răng, việc vệ sinh răng miệng của bạn có thể lâu hơn 2 -3 lần so với bình thường. Số lần vệ sinh răng miệng trong khi niềng răng trong một ngày cũng sẽ tăng lên nhiều hơn.
1. Lựa chọn bàn chải răng phù hợp
Bạn nên lựa chọn loại bàn chải mềm, không quá cứng hoặc bàn chải đã cũ vì dễ gây tổn thương cho răng và lợi. Bạn hãy nhớ thay bàn chải đánh răng định kỳ 3 tháng một lần. Bàn chải kẽ là loại bàn chải phù hợp hơn cả và giúp bạn chải răng được kỹ càng, loại bỏ được tối đa thức ăn bám trên răng và mắc cài trong khi niềng răng.Bạn hãy xác định bàn chải kẽ răng có kích thước phù hợp với hàm răng và mắc cài của bạn để bảo đảm không gây ra chảy máu chân răng, tác động xấu tới nướu.
Bạn hãy dùng bàn chải đánh răng với một lực vừa phải, đánh thật chậm rãi. Đặt bàn chải luồn vào bên dưới dây cung, chải dọc theo bề mặt răng và kẽ răng, chải chậm theo bề mặt từng răng và giữa các phần bên của mắc cài. Bạn cũng có thể chải ngang thật nhẹ nhàng ở vị trí mắc cài.
Bạn hãy nhớ chải răng ít nhất 3 lần trong một ngày và đừng quên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Hãy ưu tiên lựa chọn loại kem đánh răng có chứa fluor, giúp hỗ trợ bảo vệ hàm răng cứng chắc hơn.
Đọc thêm: Những tips hữu ích giúp bạn chọn và sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp khi chỉnh nha
2. Sử dụng chỉ nha khoa, máy tăm nước
Trong quá trình niềng răng, chỉ nha khoa cũng là một trợ thủ đắc lực giúp bạn vệ sinh răng miệng tới những vị trí mà bàn chải không chải tới được. Bạn chỉ cần đưa chỉ nha khoa vào giữa các kẽ răng, sau đó từ từ đưa lên đưa xuống sợi chỉ để loại bỏ thức ăn bám trên các kẽ răng.
Máy tăm nước giúp bạn vệ sinh răng miệng trong khi niềng răng đạt hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ điều kiện mua máy tăm nước thì chỉ cần sử dụng nước súc miệng là đủ.
3. Nước súc miệng
Sử dụng nước sức miệng đem lại cảm giác dễ chịu, thông thoáng hơn cho khoang miệng của bạn, bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước để phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân. Hiện nay có rất nhiều loại nước súc miệng bạn có thể dễ dàng tìm mua như Listerin, Colgate, Thái Dương…
4. Từ bỏ những thói quen không tốt cho răng.
Nếu bạn có những thói quen này thì hãy từ bỏ để đảm bảo cho kết quả niềng răng của bạn được tốt đẹp nhất nhé.
- Không mút tay hoặc đẩy lưỡi.
- Không được tự ý dùng tay để cạy gỡ các khí cụ niềng răng.
- Không cắn móng tay hoặc các đồ vật cứng.
- Xỉa răng bằng tăm quá nhiều lần.
Với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học cùng với việc vệ sinh răng miệng trong khi niềng răng cẩn thận sẽ đem lại cho bạn kết quả niềng răng tốt nhất.
Để có nụ cười tự tin, rạng ngời hơn, các bạn hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ niềng răng để được tư vấn rõ ràng hơn.
Có thể bạn muốn biết: 9 lưu ý quan trọng mà ai cũng cần biết trước – trong và sau khi niềng răng